現代社會生活壓力大，競爭激烈，所以大家難免會出現焦慮情緒。以下是小編爲大家整理的焦慮症患者自我調節的方法，希望大家喜歡！
1、積極的自我暗示
消積的自我暗示會使患者的情緒更加沮喪，而積極的自我暗示則可以消除焦慮的情緒。焦慮症患者不妨多對自己說“我一定能解決”、“沒有什麼事情是過不去的”“我相信我自己”等，這樣可以增強自信，讓焦慮感消失。
2、做一些喜歡做的事情
一般人們在做喜歡做的事情時都會全身心投入，暫時忘記心中的煩惱。所以如果患者感覺焦慮時不妨做一些自己喜歡做的事情，比如你喜歡寫作，就寫寫小說，喜歡看電視，就看一會電視，這樣可以防止焦慮的情緒傷害身體。
3、聽音樂
音樂具有使人身體放鬆的`作用，一首好聽的音樂可以使人的生理和心理上都發生變化，讓人感到身心舒暢。所以患者如果感到煩躁不安時，聽聽音樂可以消除焦慮的情緒。
4、堅持適量運動
經過研究證明，運動時人體可以釋放出對抗焦慮的化學物質，還能調節身體機能。所以感到焦慮時可以馬上去運動，跑跑步、爬爬樓梯都可以，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能使人心情愉悅，精力充沛。
5、感恩一切
感恩一切可消除焦慮的情緒，雖然我們現在有許多煩惱，但是我們身體健康，家人平安，所以感恩一切，大家以後一定要越來越好。
