治療焦慮症的幾個妙招，在這個競爭激烈的時代裏，大家很容易就會有焦慮的症狀，那麼大家知道生活中又有什麼方法可以緩解焦慮症？如果你想了解緩解焦慮症的方法，下面是關於治療焦慮症的幾個妙招。
治療焦慮症的幾個妙招1
首先，我們要了解，什麼是焦慮？什麼又是焦慮症？
焦慮，本是人類的一種基本情緒，其目的是爲了調動身體機能，提高大腦的反應速度和警覺性，以便讓人更好地適應環境或贏得鬥爭。
從本源上來說，焦慮是一種思考，本身是有好處的，老話不是說過嗎，人無遠慮，必有近憂，這裏的慮就是考慮、焦慮的意思。
但是，一旦這種思考對你的生活或工作帶來困擾時，就成了一種病，它叫焦慮症。簡單來說，患有焦慮症的人，最突出的特點就是各種緊張和擔心，可是又沒有明確的目的，只是單純地覺得眼前的狀況不對。至於是哪裏不對，該怎麼改善，卻又一無所知。
據說嚴重患者，還可能會出現植物神經症狀，包括但不限於頭暈胸悶、口乾心慌、尿頻尿急、手腳顫抖出汗等。
當然，對於大多數人來說，並不會如此嚴重。在今天這個大環境下，感到焦慮的人很多，但也僅僅是一種感覺而已，嚴格來說還算不上是焦慮症。
比如，跟你同時進公司的同事已經升職了，你還沒挪窩，你會感到焦慮。
比如，鄰居女兒在學校裏獲獎了，你兒子卻因打架被處分，你會感到焦慮。
比如，部門的業務好像遇到瓶頸了，怎麼使勁都衝不動，你會感到焦慮。
比如，感覺自己狀態不滿意，但又不知道該往何處發力，你會感到焦慮。
……
我們是沒得焦慮症，但我們真的每天都很焦慮。
其次，我們要問，大家爲什麼會焦慮？
原因其實特簡單，壓力山大。而人的壓力，有兩個來源。
其一是源自內心的壓力。比如你對自己要求很高，考試非要得第一，讀書非得上名校，工作非去北上廣，娶妻非要貌如花，住房非得一百八……這些高標準就會激發你更大的鬥志，但是事實上，人外有人，你不可能一帆風順，一旦遭遇失敗，你感覺到距離目標有差距時，焦慮感就來了。
其二是來自外界的壓力。不比不知道一比嚇一跳，跟你同歲的發小已經娶妻生娃了，你還是個單身狗，嘴上說單身很瀟灑，心裏已經着急了。一起畢業的哥們已經創業並小有起色了，你還在朝九晚五地上班，表面上不爲所動，內心深處其實已經慌神了。這樣的比較，時時刻刻都在提醒你，別人比自己強多了，於是你就焦慮了。
這兩種壓力，都會給人帶來焦慮感。相對來說，因爲對自己要求太高而產生焦慮的人很少，鳳毛麟角。絕大部分的焦慮感，都是外界強加給我們的影響。
再次，我們要探討，面對焦慮，我們又該怎麼辦呢？
前面說過，焦慮是因爲壓力造成的。對於自我要求高而帶來的焦慮感，目前是無計可施，只能是改變自己的思想，這樣的情況是很少的，也許隨着年齡的增長和閱歷的豐富，對自己的要求也就沒那麼高了，或許就能自愈吧，在此不細談。
而對於外界帶來的焦慮，還是有些妙招可以用得上的。
第一招，叫認清自己。所謂認清，就是徹底認識到自己所具備的條件，真正弄清自己內心的追求。打個不恰當的比喻，少女時代的女孩們個個都有公主夢，總幻想着有一位高富帥的王子能發現自己捧在手心並珍愛一生。這些童話幻想很美好，但也只限於夢幻般的少年時光。女孩子成年後，如果還有這種幻想，就會陷入沒有公主命，一身公主病的尷尬處境。現實中，面對年輕時的貧窮，工作時的辛苦，那種焦慮可想而知，簡直就是絕望啊。
不想工作卻幻想當個土豪，從不鍛鍊卻希望身材健美，用幻覺來麻痹自己，是最危險的事情。認清自己，是遏制焦慮的第一步。
第二招，叫快速行動。認清自己後，要做的就是快速行動起來。你想當土豪，那就趕緊努力工作吧，你想身材健美，那就馬上健身吧。也許工作後也不會很快變得有錢，健身後也不會立刻身材健美，但這比什麼都不做好上何止百倍。看着目標逐漸靠近，成就感就會悄然稀釋焦慮感。
第三招，叫全力以赴。做一件事其實並不難，難的是持之以恆。努力工作一天，不難，努力工作一週、一月、一年，那難度可就呈幾何倍數攀升了。刻苦健身一次，也不難，刻苦健身一個季度、半年，可就沒那麼容易了。堅持做一件事情，需要莫大的毅力，還會伴隨着許多損失，比如堅持健身，就要損失許多休閒時光。雖然選擇必有代價，但是付出也自有回報，在全力以赴的狀態下，你的堅持和專注，會帶給你前所未有的美好體驗。焦慮是什麼？我不記得了。
第四招，叫坦然接受。大家都清楚，努力過，不代表一定會成功，但不努力，是一定不會成功的。也許努力工作好幾年，依然沒錢，也許刻苦健身幾個月，身材還是不完美。但有一點可以肯定，努力之後，你或許不成功，卻一定有進步，進步的大小，跟很多因素有關，尤其是跟努力程度有關。這個時候最理智的選擇，就是坦然接受。
然後呢？
一個療程完結，然後就是下一個療程了，再度出發。
出發幹嘛去？定位新目標，可以是前目標的下一階段，也可以是全新的目標，依據客觀情況和自我認知而定。認清自己，快速行動，全力以赴，坦然接受，再度出發。
這其實是一個循環，一個足以大大改善甚至徹底治癒焦慮感的良性循環。
在人人焦慮的今天，這也許是唯一的特效藥吧。
治療焦慮症的幾個妙招2
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的'一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛鍊
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因爲壓力而有些焦慮時，可以嘗試着去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因爲運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因爲人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當複雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學着把心裏的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕鬆自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃裏，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕鬆愉悅。
