焦慮症的自我治療，焦慮症，又被人稱爲是焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中比偶較常見的一種疾病，那麼下面大家就跟隨小編一起來焦慮症的自我治療的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
焦慮症的自我治療1
焦慮症的自我治療
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄
焦慮症的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
焦慮症的`自我治療2
一、焦慮症表現主要有：
1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付；
2、難以集中精力和正常思維；
3、疲乏或渾身無力；
4、往往會出現自殺念頭；
5、危害健康的症狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
二、焦慮症的自我治療方法：
1、排除焦慮源
當然我們有時候並不知道自己爲什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化爲嚴重焦慮。心態諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
2、尋找朋友幫助
找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心態諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、開始寫日記
隨着我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心態學家考察那些初中生，想知道爲什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。想要了解更多焦慮症的自我治療方法的話，可以添加/信號 專業的導師爲你解惑，一起擺脫焦慮症吧。
4、看淡他人對你的評價
心態學中的生物流派認爲，人的焦慮與別人給你的評價有關。想想你爲什麼而焦慮？上班的時候是不是感覺到一點緊張，因爲你不想被老闆和同事評價爲懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因爲這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當你意識到自己在爲別人的評論而焦慮的時候，你要學會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。
