養生心態調節

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養生心態調節，我們的心理健康程度和外在的身體健康程度是有一定的關係的，最好的養生不是養身，也不是養氣，而是養心！如果心裏面健康了，外在也就不容易生病，接下來便詳細介紹養生心態調節。

養生心態調節1

如何鍛鍊心理心理素質

1，對自己的積極認同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味着，接納自己的短處和長處。

2，樹立自信心 樹立自信心首先要學會說：不!。自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。

心理學家認爲：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。成功學上說：自立者天助之!

3，積極的自我暗示 學會內心裏說：我也能做! 不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，積極與他人交往 健康的心裏不是想出來的。心理學家認爲：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的`侷限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裏會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。

養生心態調節2

首先，養心的基礎是氣血，或者說是體質。如果一個人體虛、氣血虛，就容易問題纏身，這時候，幹什麼都沒心情，何談修身養性？因此，要想養心，先要養好氣血，增強體質，只有這樣，才能帶動情緒。

關於體質和氣血問題，每個人情況不同，但也存在共性，我們要在辨證的基礎上，做好兩方面，一是摒棄壞的，二是發揚好的，比如你經常熬夜，導致氣血不足，這時候，先改掉壞習慣，再輔以補氣血手段，比如多運動，多吃補血食物，也就相當於養心了。

其次，控制好自己的'行爲，不要迷失自我。衆所周知，好的行爲可以調養情志，壞的行爲則會改變心性，甚至失去自我，舉個例子，一個人渾渾噩噩，本打算改變自己，計劃要早睡早起，但因爲熬夜追劇起晚了，之後開始後悔自責，最終心態失衡，影響了心境。

其實，這種現象很普遍，特別是年輕人，堅持自律並不簡單，原本想重塑自我，卻因爲控制不住自己的行爲，導致自我否定，形成惡性循環後，心態也逐漸崩潰，所以說，根源在於如何遠離壞的行爲，這就要看自控力了。

再次，環境要匹配性格，否則會影響心境。舉個例子，如果一個人性格內向，說話都會緊張，如果讓他去推銷，結果只會鬱鬱寡歡，因此，性格要和環境相協調，如果處在不匹配的環境裏，修養心性只會是空談。

最後，最好的養生是養心，最好的養心則是內心慈悲！《中庸》曾講道，“大德必得其壽”，一個胸懷慈悲之心的人，以愛待人，寬厚仁義，內心常感安寧，孫思邈曾寫道，“性既自善，內外百病皆悉不生”，只有保持善良，纔會福壽安康，這是養生大道。

養生心態調節3

健康養心養生。

具體的解答如下;

1、養心法則一、積極樂觀

樂觀積極，指的是一個人對周圍人或者事物正面的認可。是一種性格特徵。其突出表現爲自信、樂觀、耐受挫折等特質。這類人認知準確，內驅力旺盛，有意識的動機明顯，有穩定的情緒、情感和堅定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對待得失。所以我們要養成積極樂觀的心態，遇事豁達一些，多說說諧趣話，多笑笑，百年少。

2、合理表達，把苦惱發泄出來

生活中很多煩惱源於不善於表達，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦，特別是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經常沒有好心情。我們要學會合理的表達情緒，既不傷害傷害別人，又不要把苦惱悶在心裏。可向親人和好友傾訴，或在條件允許時，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會減輕很多。

3、正視困難，跳出逆境

大千世界，千變萬化，人生不如湖裏死水平靜無波瀾，微風過處也會泛起片片漣漪。我們生活本就是一個不斷髮現問題，然後解決問題的過程。時有不如意的事情，要勇於正面對待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

4、與人爲善，以誠待人

與人爲善，以誠待人是一種品德，也是是非常可貴的精神，不包藏禍心，自然活動心安理得。佛家從善爲本，寬以待人，以平常心去包容萬物，“仁者壽”，也是體現了這個道理。