養生的心態篇，養生，近年來經常被提及。因爲越來越多的人，都開始關注自身健康。養生第一要務是心態，“心態平和，則正氣存內。”即可達到養生的目的，養生的心態篇。
心態養生
保持良好心態的方法很多，如果以《易經》的陰陽五行平衡的觀點去看問題，去處理問題，即
可達到養生之效果。
心口不一會讓你生活得很累。
著名中醫孔令詡教授認爲，養生第一要務應該是養心。他說：“《內經》有這樣一句話叫恬淡虛無，真氣從之。也就是說心態平和，則正氣存內，那麼你抵禦外邪的能力就強，保持健康的機會就大。”不管健康的人還是身患疾病的人，心態都是第一位的。一份愉快的心情勝過十劑良藥。
專家研究發現那些腫瘤患者，凡是比較樂觀、放得開的人，活的時間就長；而越是害怕緊張的人，越不利於他的病情好轉，也越容易出問題。從長壽人羣看，儘管居住的環境，個人的飲食習慣各式各樣、千差萬別，但他們都是心胸豁達、恬淡的人。
從對長壽老人的報道看，百歲老人很少有脾氣急躁，一點就着的人。爲多大的事生氣胸懷就有多大，胸中有什麼就看見什麼！心態決定一個人的健康狀況。大家都應用心做事，用心做人，保
持一顆平和的心。
爲使人們保持身心健康，美國心理衛生協會提出11個要訣
1、對他人期望不要過高
許多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有長
短，不必要求別人迎合自己。不可隨便批評別人，還要能夠接受批評。
2、不對自己過分苛求
把自己的目標和要求放在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢。
3、偶爾也要屈服
一個做大事的人處理問題時，要從大處着眼，心胸開闊。只要大前提不受影響，在小事上無需
過分堅持，以減少自己的煩惱。
4、疏導自己的憤怒情緒
勃然大怒時，就會做出許多蠢事，與其事後後悔，不如事前制怒。
5、暫時避開
在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的'事（注意力轉移）。
6、一段時間內只做一件事
心理學家發現，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對着許多急需處理的事情，精神壓
力太大。要減少自己的精神負擔，就不要同時處理幾件事，以免弄得心力交瘁。
7、找人傾吐煩惱
把所有的抑鬱埋藏在心底只會使自己鬱鬱寡歡，如果把內心的煩惱及時告訴你的知友、師長，心情就會頓感舒暢。
8、爲別人做些事
幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可以證明自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。
9、對人表示善意
如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。
10、娛樂
這是消除心理壓力的最好方法，娛樂方式並不重要，重要的是心情舒暢。
11、少用貶義的、消極的、否定的詞語，多讚美、肯定和表揚別人。
而最好的養生，無非兩個字：心態。
不難發現，那些長壽的人，都有一顆積極樂觀的心態。
在他們的思想裏，歲月並不會影響他們的心境。
在世界上，很多人年紀越大就越焦慮，甚至會選擇用很多偏方意圖增長自己的壽命。
但顯然，不僅沒有作用，甚至還會有副作用，這是得不償失的。
養生，並不是一件可以速成的事情，它往往代表了一個人的生活方式。
一個人生活的好壞往往會伴隨着情緒波動。
你每天樂呵呵的生活，身體也會十分健康。
反觀，如果你每天愁眉苦臉，就會很容易生病，生活也不順利。
世界是繁雜的，大家都懂得這些道理，卻怎麼都控制不了自己的情緒。
所以說，養好心態也是一門學問。
曾幾何時，麗麗也總是愛發脾氣。
不管是遇到小事還是大事，她總是會抱怨，臉上基本都沒有笑容。
所以身邊的人其實都挺怕她的，總是避而不及。
但有一次，她突然生了一場大病，事後她就明白了：
哪有什麼坎過不去，別爲小事影響心情。
天大地大，還是身體健康最大。
事業、愛情都是其次，唯有保護好自己的身體纔是最重要的'。
每個人都會遇到挫折，這是無法避免的。
既然都無法避免了，那爲什麼又要讓自己如此憂慮？
有一句話是這麼說的：“一切都是最好的安排。”
所有的事情發生都是有原因的，當小事大事都不能困住你的腳步，人生便是順利的。
就像是你站在了巨人面前，你害怕你惶恐。
但當你換個角度站在巨人身上，那你便是強者。
享受當下生活，擁有一顆平常心，你會發現世界很美好。
而所有的美好，都是因爲你的心境發生了改變。
一、養生之道——“防患於未然”
談到養生，很多人會說：“現在工作太忙，真沒有時間，養生保健等到退休以後再說！”據《09中國城市健康狀況調查》系列報告之《中國城市白骨精（白領、骨幹、精英）健康狀況白皮書》顯示：“目前我國主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，35至50歲的高收入人羣中，生物年齡平均比實際年齡衰老10年左右。
真正意義上的“健康人”不到3%。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成爲白領四大壓力源。白領們目前心理狀態排名前三位的均爲負面情緒，分別爲疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。”
據《2012中國城市居民健康白皮書》顯示：“城市居民快樂感不足三成，不快樂的近七成，其中包括煩躁、沮喪、自卑、孤獨等情緒。大部分人在過去一個月內，被一種或多種負面情緒困擾超過5天以上。
憂鬱、生活及工作態度消極、疲倦感、對周圍事物缺乏興趣、創造力耗竭、突發恐懼等情緒頻頻發生。此外，有四成人對工作、家庭親情或朋友存在過度給予或過度索取、情緒波動大、偏執和患得患失等情感亞健康問題。”
近年來白領階層過勞死日漸增多，“人類爲了生命以外的享受而付出了生命的代價”，這個問題需要我們認真地反思。中華文化講究的是和諧，首先是人體自身的和諧，然後纔是人與人的和諧，人與自然之間的和諧，國家與國家之間的和諧，正是“正心修身齊家治國平天下”。
“防患於未然”是中華文化的一個重要思想。如在政治上有“聖人不治已亂治未亂”的觀點，在傳統醫學上則主張“上工不治已病治未病”，意思是最好的醫生是預防疾病的發生，防患於未然。
二、“防患於未然”應從“心”開始
人生病的`主要原因有三個：內在的，外在的，其他原因。內在原因主要是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。外在原因主要有風、寒、暑、溼、燥、火等。其他原因還有飲食、生活起居、遺傳等。
從內在原因來看，如果一個人整天心神不安，擔心、着急、牽掛、盼望，仇怨，嫉妒，憂思，煩躁，憤怒，悲傷，患得患失，心老往上串，就是“患”，就是患者。
美國抗癌中心研究發現，癌症病人一個一個地治療時，病人死亡很快，最後採用小組治療，八人一組，每天在公園裏來一次聚會，敞開心扉，唱歌、跳舞、互相鼓勵，幫助他人，本來只能活半年一年，結果活了十幾年還都好好的。醫生奇怪，爲什麼這麼嚴重的病人還能活得那麼好呢？關鍵是心態好。
科學家的研究進一步證實：在情緒好時，大腦的情感中樞會分泌出一種有利於健康的“腦內啡肽”物質，這種物質既可以鎮痛，又能抗衰老，且能激活免疫系統功能，抑制癌細胞和有害微生物的生長。相反，在情緒不好時，會使腎上腺素皮質酮分泌增加，這種激素進入血液後，可損害人體免疫功能，引發正常細胞癌變。可見，好心態是養生的關鍵。
