養生心態工作，由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。如何排解職場的壓力也是非常關鍵的。接下來便詳細介紹養生心態工作。
職場上的心理養生
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。
無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節，昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。
心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的.力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
5、業餘愛好，揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。
業餘愛好的內容是廣泛的`，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊，養心健體
對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。
7、心理諮詢，健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。
身在職場，工作壓力是難免會有的。如果現在的你也受到了職場壓力的影響，那麼就用這些方法來幫助你更好的排解自己工作的壓力吧，讓你更好的學會如在壓力當中學會釋放自己，學會好好的排解自己的壓力，也可以讓自己的心理健康強大一些。
保持良好的情緒，要做到心靜。人生在世就要樹立一種無爲思想，心靜則神安。此處所說的無力，並不是指不作爲，而是不要過於爭強了勝，好高鶩騖遠，應要安心、腳踏實地地做好自身的本職工作，這就是最大的.有爲。正如某做老中醫所講的，要做一顆永不生鏽的螺絲釘是他的追尋目標，也是他幾十年如一日的自我體現。
保持良好的情緒，要捨得名利，世界很美好，存在的誘惑更多。很多人爲爲名，不惜栽髒陷害，權錢交易；很多人爲了利，你爭我搶，對簿公常。這些人有的身敗名裂，有的親人反目，更有盛者導致精神異常。這些歸根到底，無爲離不開這幾個字“放不下，想不開，看不透，忘不了。”相反，不看重名利之人，一生往往能夠淡定從容，輕鬆愉快，頤養天年。
保持良好的情緒，不要在乎別人所說。聽見的裝聽不見，看到的就裝沒看到。“嘴長在人家身上，講不講由他；耳朵長在自己身上，聽不聽由我。”應要這樣的心態，只要達不在乎別人所說，才能我行我素，達到逍遙自在。同時，還應做到待人接物，以誠相待，平和處之，也會少不少煩惱，怡情悅懷、心靜安寧、健康長壽自然不是一句空話了。
首先是“耐心”：
耐心的意義，在於能讓老人堅持下去做某件事，就好比上文提到的老王，如若能有充分的耐心，堅持進行鍛鍊養生，身體情況必然會發生好轉，付出就會有回報。
不僅如此，在日常生活中，耐心也能讓老人緩和焦躁的情緒。中醫有云：“焦躁，是陽氣下陷於陽外也”，經常保持焦躁的情緒，會讓身體陽氣下行，和陰氣相沖，引起陰陽不調等疾病症狀。養出“耐心”，即爲老人養生第一點。
其次是“寬心”：
不得不說，古代漢字真的是博大精深，心態的“態”字拆解開來，就是“心要大一點”，也就是讓人們在生活中要放“寬心”的意思。
何爲放寬心?其實就是讓老人不要拘泥於小的`矛盾和事件，從而避免自己長時間陷入負面情緒中，長期生氣，懊惱，勾心鬥角，身體的精力全部耗費在不必要的事情上，健康也會因此受損。俗話說：“海納百川，有容乃大”，心中有“寬”，心中有“容”，健康纔會“乃大”。
最後是“細心”：
細心，對於老人的健康而言，關係最爲密切。隨着年齡的增長，身體器官也會逐漸衰老，從而出現一些疾病問題。
而很多早期的疾病，其實並不會出現太多明顯的症狀，無非是腹痛，頭暈，失眠等普遍情況。這個時候，就需要老人有“細心”的態度，當身體出現異常情況時，細心察覺，並及時前往醫院檢查治療，從早期扼殺疾病，更有利於將來的健康和長壽。
由此可見，無論是“耐心、寬心還是細心”，一個都不能少，長此以往，身體和心理都很健康，這也是養生先養心的意義所在。
