很多人在考試之前都會表現焦慮，困擾，晚上睡不着覺，那麼如何可以度過考前一段焦慮時光，以從容的方式去應對考試，正常發揮自己的實力。接下來就讓我來告訴大家幾個調整考前心態的方法吧！以下是小編爲大家整理考試心態不好怎麼調節自己的方法，希望大家喜歡！
1、自我宣泄法
如果壓力過大，可以採取自我宣泄的方式來釋放壓力，比如哭一場，這個可以把心中的'陰翳情緒降低，重新回到正常。
2、運動減壓法
我們可以通過運動進行減壓，我認爲這個方法十分管用，每當我焦慮，不開心的時候，我都會去跑跑步或者打球，當出完一身汗後就會感覺整個人很輕鬆，之前的消極情緒一掃而空。
3、訴說法
找一個知心好友或者一個樹洞 ，把你的不開心抑鬱講給她聽，等你講完後，你就會感到心情變好了。
4、自我冥想法
通過冥想，使自己的情緒進行放鬆，把所有的消極情緒都放在一邊。我認爲這個辦法可以幫助你做到減緩焦慮。
5、提升能力
當然，應對考試保持良好狀態，首先你得把該複習的複習好，要不然只能乾着急。如果你的複習很紮實，事實上也沒什麼好怕的。
最後，我認爲到了考試的時候，我們可以進行深呼吸，這樣也可以減輕我們的緊張感。
