女人最好的養生方式是什麼，女性養生要做到飲食有節、起居有常、勞作有序、心態平和，女性還需要充足的睡眠時間，如果沒養好，一定會給身體帶來負擔，下面我們來了解下女人最好的養生方式是什麼？
女人養生常識
多吃粗糧少喝酒少吃肉
有些妹子說不行，我最愛吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗糧又不能當飯吃，這個想法就錯了，吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來你會笑，吃飯誰不會呀，其實這不是玩笑，因爲很多人就是不知道怎麼健康吃飯，吃什麼讓身體更健康。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少抽菸少喝酒少吃肉。
失眠不可怕 正確對待就好了
很多妹子有失眠的情況，到了晚上躺在牀上怎麼也不能入睡，不管數多少隻綿羊依舊十分清醒，這就是失眠了，還有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒來依然是沒有精神，這也是睡眠不好的情況。
建議：晚上實在睡不着的時候就別勉強了，不然會更糟糕，可以找點事情來做，找本書看或者看看電視節目都可以。
多多交朋友
很多人喜歡安靜，特別不喜歡熱鬧，也不喜歡交朋友，不喜歡跟朋友出去吃吃喝喝什麼的，其實我們在交朋友的過程中自己也學會很多東西，可以拓展一下自己的人脈啊，獲得一些你不知道的信息等等。
建議：虛心，學會表揚別人，對朋友要熱情，自己要自信，做到這些會讓你結交更多的朋友。
糖和鹽別多吃
身體內不是有糖和鹽嗎，爲什麼不能多吃呢，如果吃的太多的話發胖和糖尿病就肯定找上你了。
建議：在喝下午茶吃零食的時候最好是少來點糖，鹽吃的太多對血壓不高，儘量少吃醃食品。
早餐很重要
早餐是一天當中的第一餐，所以一定得吃好，很多人爲了着急去上班而不吃早餐，時間長了營養就跟不上去，身體就會出問題。
建議：早餐要吃好，而且還得吃的有營養，主食副食都得有，最好是饅頭、麪包搭配一些牛奶雞蛋什麼的，當然有條件的話搭配上一些蔬菜水果，那就更營養了。
隨時隨地的鍛鍊
想鍛鍊，沒時間？沒環境？這些都是你給自己找的藉口罷了，真正想鍛鍊的人沒有時間也會找時間，沒有地方也會找地方鍛鍊的。
建議：在上班的時候，工作一個小時左右，站起來走一走，伸伸腰，或在自己的座位上讓身體休息一下，或者做點對眼睛好的小動作。
女人排毒養生粥
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。女人最好的排毒養顏粥
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便祕。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪鬆。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。材料：焯好的大麥三大匙、乾紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗乾淨;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥;乾紅棗洗淨後用溫水泡軟;幹鍋(無油無水)加熱後下入晾乾的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右；
炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼;鍋內倒入清水，點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制，水開後轉小火8~10分鐘左右關火製作完成。
女人養生必吃食物
1、西蘭花
很多的`抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
2、大蒜
排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
5、紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
6、魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因爲魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裏面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。
7、圓白菜
便祕也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便祕的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便祕的困擾。便祕消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。
女性養生常識
1、多吃粗糧少喝酒少吃肉
有些妹妹說不行，我最喜歡吃肉，餐桌上沒有肉，每天吃粗糧不能當飯吃，這個想法錯了，吃飯是每個人都必須做的事，但不是每個人都能吃飯
提案:多吃粗糧、蔬菜、水果，少吸菸，少喝酒，少吃肉。
2、失眠不可怕正確對待就好了
很多妹子有失眠的情況，到了晚上躺在牀上怎麼也不能入睡，不管數多少隻綿羊依舊十分清醒，這就是失眠了，還有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒來依然是沒有精神，這也是睡眠不好的情況。
建議:晚上睡不着的.時候不要勉強。否則，就更糟了。找點東西，看書，看電視節目。
3、很多朋友
很多人喜歡安靜，特別熱鬧，不喜歡交朋友，不喜歡和朋友一起吃喝，其實我們在交朋友的過程中自己也學到了很多東西，擴大了自己的人脈，得到了你不知道的信息等。
虛心，學會表揚他人，對朋友充滿熱情，自己充滿信心，建議交更多的朋友。
4、早餐很重要
早餐是一天中的第一餐，所以一定要吃，很多人爲了趕快上班不吃早餐，時間一長營養就跟不上，身體就會出問題。
早餐要吃，而且要吃營養，主食副食都要吃，饅頭、麪包和牛奶雞蛋等，當然有條件的話和蔬菜水果一起，營養會變好。
女性暖宮養生食譜
1、桂圓棗養血茶
食材:棗3、桂圓4、熱水適量
做法:
(1)準備必要的材料
(2)將棗洗淨去核，桂圓去核
(3)將棗、桂圓放入壺中
(4)加入熱水
(5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘
(6)味道即可飲用。
2、黃芪紅棗枸杞茶
食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
（1）準備食材；
（2）泡泡洗淨；
（3）砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞；
（4）大火燒開；
（5）轉小火熬煮1小時即可；
（6）用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
（9）取出浸泡好的黑豆；
（10）放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
一、飲食：清補營養衛生。
夏季陽氣盛而陰氣衰，也就是說夏季由於氣候炎熱乾燥，出汗較多，代謝增強，如果在飲食起居上不加註意，就容易導致“上火”等不適。
因此，立夏後飲食上應以清補、健脾爲原則（入伏後還要注意祛暑化溼），宜吃清淡易消化的食物，少吃過於油膩、辛辣的食物，這對於體弱的老人或兒童尤須注意；並適當吃些味苦、性涼的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豬瘦肉等，可起到一定的清熱作用。
由於夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的需求也相應增多，因此要適量增加蛋白質的攝入量。
蛋白質是我們人體必備的營養成分，也是我們人體組成元素最多的成分之一，蛋白質的補充對我們的身體來說是必不可少的，那麼每天到底該攝入多少的.蛋白質呢？下面就和小編一起來看看吧！
蛋白質每天的攝入量以100——120克爲宜，且要求一半以上爲魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆製品等優質蛋白質。
另外，高溫也容易導致細菌滋生，所以夏季也要特別注意飲食衛生，生食的瓜果蔬菜等一定要洗乾淨，食用熟食或剩飯前一定要充分加熱等，以免因變質食物而導致腹瀉、腸炎等胃腸道疾病的發生。
二、起居：午睡補覺。
中醫認爲夏季是陽氣比較充溢的時節，體現爲晝長夜短，因此人可以適應這一季節規律，適當晚睡早起，但充足的睡眠還是要保證的。
如果夜晚睡眠時間不足，可在中午午休時小睡一會兒，以補充睡眠，恢復精力，讓下午保持良好的精神狀態。午睡時間可根據自己的具體情況來定，十幾分鍾到一個小時都可以。
三、防暑：養津勿貪涼。
天氣一熱，人體代謝旺盛，出汗就多，如果出汗太多就會耗津傷液，丟失大量的水分、礦物質及維生素等，從而增加能量消耗，使人體的耐力和抵抗力降低。
因此，在夏季尤其是大量出汗後除了要及時補充水分，還要注意補充礦物質和維生素，可以通過多飲水、多吃蔬菜水果等達到生津止渴、補充微量元素的作用。
此外，專家也提醒，雖然汗出過多傷津，但夏天不出汗也是不行的。隨着生活水平的提高，無論是家庭還是商場或工作場所，一般都裝有空調，許多人貪圖涼快，往往是天一熱就“鑽”進空調屋，或者大吃冷飲冷食。這樣雖然避免了出汗、免除了出汗後的不舒服，但也給身體健康埋下了隱患。
因爲出汗是身體順應季節變化的一種正常反應，正常的出汗能促進機體代謝，如果一點汗也不願意出，必然會影響這一正常的代謝過程，代謝廢物無法排出，鬱積體內就會成致病因素。因此在必要的防暑之外，夏季適當出出汗也是有利健康的。
四、情志：養心安神。
按照中醫理論，夏季對應五臟中的心，心主神志即心理。因此夏季應注意養心安神，儘量保持心境平和，恰當地表達自己、宣泄情緒，避免急躁激動導致心火內生。這樣不僅“心靜自然涼”，而且也可避免因激動、焦慮等而引發的心腦血管疾病的發生。
除了提高自身素質修養，還可以通過適度的體育鍛煉如慢跑、散步、游泳等來保持心氣平和、陽氣舒展；或者多外出遊玩，到自然環境中舒暢身心。
