最養生的生活方式，不良的生活方式會影響機體代謝，危害人體健康，引發各種疾病，因此養成良好的生活方式十分重要。下面一起來了解最養生的生活方式。
1、晨間養生
(1)早起
我國古代養生家都主張晨間應早起牀，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，爲保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右爲宜。
(2)早晨緩起
起牀不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎嚥地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會 引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。正確的做法是，早晨睡醒後可躺一會兒再起牀，逐漸加快節奏，做好上班後應付繁重任務的'軀體和心理準備。
(3)吐故納新
睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。起牀後要立即開窗換 氣，將室內的“污穢之氣”儘快地排出去。
同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸 疾病和呼吸系統疾病也頗有益。
2、午間養生
午間養生的重點應突出一個“休”字。有人主張，午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯後，不管多忙或時間多短，都應抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節奏，除了夜間的睡眠高峯外，中午13時左右也是一個睡眠高峯。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維繫健康，消除疲勞，恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，更有利於下午、晚上的工作和學習，而且也是夏、秋預防 暑熱的'一項積極措施。
不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡後工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習慣的人其冠心病的發病率比不午睡的人低得多，這是因 爲，午睡能使人體心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。把午睡比喻爲最佳的“健康充電”，是很有道理的。
1、每天都比前一天多走幾步
走路能有效對抗糖尿病、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30%。但每天走多少步合適，一直沒有準確定論，美國杜蘭大學研究發現，只要每天比前一天多走幾步，就能達到健身的效果，使身體各項機能得到鍛鍊。
2、常獨處心理更健康
哈佛大學分析了814項相關研究後發現，經常獨處的人，更清楚自己的生活狀態，也會更多地與父母、兄弟姐妹，鄰居和同事聯繫交流，他們的心理狀態更好。
3、每天一杯茶血管好
約翰斯霍普金斯醫院發現，每天喝一杯茶的人，發生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
4、男性多吃黑巧克力中風風險低
在志願者吃巧克力前後，英國阿伯丁大學的`研究人員檢測了他們體內的血液成份。分析結果表明，含有豐富可可的黑巧克力可預防心臟病及中風，特別是對男性。
1、少喝含糖飲料
含糖飲料包括汽水、果汁等，其所含的糖分高，飲用完之後，糖分會在體內轉換爲脂肪。且含糖飲料大都含添加劑，對身體無利。建議日常飲用還是以白開水爲最佳，不僅解渴還健康。
避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便麪、漢堡包、炸雞塊、炸薯條、蝦片、冰淇淋、速溶咖啡等。這些食品油脂含量很高，特別是蛋糕含反式脂肪酸，在體內需要一週才能代謝出去，大量攝入反式脂肪酸對身體的代謝也是種考驗。
2、多吃蔬果、豆類等
飲食習慣也會影響癌症的發生。近期一項包含近100萬人的研究也發現，多吃水果和蔬菜可降低人的死亡率。也有一項跟蹤調查發現，攝入的蔬菜分量多的人，壽命會更長。
倫敦大學薩克勒研究所的馬爾科法拉斯卡博士研究發現，多吃豆類、堅果和穀物，有助於預防癌症，因爲在這些食物中含有一種抑制腫瘤生長的天然化合物。研究人員在實驗中發現，這種化合物能夠對付老鼠身上的腫瘤，並且能增強治療卵巢癌和肺癌藥物的效力。
3、少吃加工肉製品
紅肉主要是指牛肉、豬肉和羊肉。在致癌方面，紅肉並沒有我們想象的嚴重。日常，我們還是可以適量攝入。應該引起大家注意的是加工肉製品而非紅肉。
最應該注意的是火腿腸、培根等加工肉製品。有一些熟食爲了保持肉類顏色，加入亞硝酸鹽，儘管在食品安全範圍內，但亞硝酸鹽本身就是一種致癌物質。有研究發現，每天多吃50克加工肉製品，癌症發病風險會升高11%。所以建議選擇新鮮肉類食用。
4、限制酒精攝入量
酒精已被世界癌症研究基金會歸爲人類致癌物，含酒精飲料導致各種癌症發生的程度取決於飲用的量。重度酗酒與10種癌症發病密切相關：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。
輕度飲酒可能會導致口腔癌、食管癌、喉癌。但是滴酒不沾的'人心血管病發病率較高。
日常我們要平衡喝酒的量。男性每天攝入酒精量不超過20~30克，女性不超過10~15克。對於孕婦和兒童來講，不管是哪種類型的酒或酒精飲料，均不應該飲用。
5、不亂服用補充劑
維生素片或者葉酸對於缺乏的人來說，本應該食用，例如，懷孕早期是需要補充葉酸，但也需要在醫囑下執行。現實中很多人身體並無大恙，卻執意購買食用，此時，就會有危害。葉酸可增加癌症的發病風險，特別是前列腺癌和直腸癌。β-胡蘿蔔素可增加肺癌和胃癌的發病風險。
其實新鮮蔬菜、水果中本來就含有葉酸、維生素。我們完全可以從大自然中獲得，而不必攝入人工製成的成品。
6、堅持低鹽飲食
低鹽飲食是指一天食鹽小於6克。但大多數人還是喜好醃製的食品、含鈉調味料、加工肉類等。這種高鹽的生活方式不僅可能導致高血壓、骨質疏鬆、胃炎及胃癌，還會導致糖尿病、哮喘等。健康的低鹽飲食體現在少吃醃製食品，購買低鈉鹽，遠離加工肉類，有時候甚至可以限制使用調料品。
