想健康應該怎麼做，現代快節奏的生活讓大多數人都飽受疾病的困擾，長壽是每個人都想追求的，然而想要長壽，在飲食習慣、日常運動等都需要努力，以下分享想健康應該怎麼做。
1.多喝水
這一條簡直太重要了。
你的心臟和大腦的75%是水，肺的85%是水。人體中約60%是水。
你需要水。
水可以潤滑肌肉和結締組織，幫助消化和促進皮膚健康。它可以調節體溫，改善器官功能，提高體能。我還可以繼續說下去，但你明白我的意思了，你知道水有多重要了。
你的目標應該是每天在進食之間攝入起碼1加侖的水。
2.堅持鍛鍊至少90天
很多人制定了鍛鍊計劃，但兩週後又放棄了。
人們很容易被最新、最棒的培訓時尚所吸引。幾年前，當我發現高強度間歇訓練時，我放棄了一切。但是如果你換項目換得太快，就不可能有足夠的時間看到鍛鍊結果。
你很有可能就走在通往目標的坦途上。不要因爲項目換的太快而阻礙了自己進步。
一項計劃你至少堅持三個月。如果三個月後，你還不滿意，那就進行必要的調整。
3.恢復也很重要
在健身中，就像在生活中一樣，人們優先考慮自己的鍛鍊強度。
我想跑越野。我想負重300磅下蹲。我想在工作中得到晉升。這些都是客觀的好目標。但它們需要長期的堅持。
多年來，這些目標一直推動着我保持健康。你知道結果是什麼嗎？我受傷了。
直到我把精力集中在恢復上，我才真正有所收穫。直到我停止了不計後果的瘋狂鍛鍊，直到我注重休息和恢復，我發現我的身體更強壯，更有力量了。
給你的身體足夠的時間進行適當的休養，對肌肉的生長和發育會產生神奇的效果。
所以我說真的，恢復很重要——你的身體會感謝你的。
4.不要過分關注營養
時髦的節食法現在非常流行。我應該知道它沒什麼用，畢竟我已經試過很多次了。
當一位著名的`If It Fits Your Macros（IIFYM）倡導者告訴我Pop Tarts牌美國超人氣甜品是健康飲食的一部分時，我終於意識到他們中的大多數是多麼荒謬了。
事實上，提倡營養並不是什麼新概念。聽說過二八法則嗎？80%的時間吃健康的來源可靠的天然食品，20%的時間胡吃海喝一下。你不需要每天每分每秒都吃得健康。我個人更傾向於85/15法則。
如果你仍然覺得不對勁（即使你沒有），可以考慮諮詢營養學家。他們可以幫助你發現飲食存在哪些問題，並做出必要的調整。
5.充足睡眠
這簡直就是廢話，對吧？
當我睡得好和睡不好的時候，我是完全不同的兩個人。睡眠是決定我心情、表現（在任何事情上）和總體幸福感最重要的因素之一。
我們很多人每晚都睡不夠7-9小時。我們被電視、社交媒體和電子遊戲分散了注意力，直到深夜。
首先，擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。
平時要注意養成良好的生活飲食習慣。
飲食要健康，病從口入，如果平時的.生活中不注意飲食，可能會導致身體患病，要學會科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應。
同時也不可暴飲暴食。
注意養成良好的飲食習慣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，不要貪心多吃，暴飲暴食會加重身體負擔，
要注意多參加體育鍛煉。
有效的鍛鍊可以提高體質，平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
釋放壓力。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。
飲食上多吃清淡，少吃油膩食物，要進行身體鍛鍊，保持心情舒暢，還要去除不良嗜好如吸菸、飲酒、熬夜等。
需要進行定期的體格檢查。
包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，纔可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
一是要合理膳食。俗話說“病從口入”，70%的病都是吃出來的，所以平日生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯類，魚、蛋、肉類適量；多吃清淡少吃油膩辛辣食物；以穀類爲主，粗細搭配。
二是要戒菸限酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸菸喝酒的人，極易導致酸性體質。菸草中的.尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統，人體吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降，同時吸菸易導致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等，而且被動吸菸害處更大。適量飲酒，且應避免空腹飲用。
三是要適量運動。適量運動是針對運動量而言的，所以這個要因人而異。比如：當你在運動時心率不要超過你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你運動時心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你覺得這個計算起來很麻煩，也可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達到適量運動了。
四是要注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免，如果不能泰然處之，很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕鬆愉悅的心情。
五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，好的睡眠不僅能有效保護大腦、加速體力恢復，還能增強機體的抵抗力、延緩衰老、促進長壽。同時，現代醫學中也常把睡眠做爲一種治療手段，幫助患者減輕痛苦。
