對於健康我們應該怎麼做，我們不斷健康成長，以保持健康和體魄來改善生活質量。難點在於如何找到答案。很多人爲了生活、工作，一直損害自己的身體，下面分享對於健康我們應該怎麼做。
保持健康的方法包括合理飲食、注意休息、 加強鍛鍊、定期體檢。此外，健康不僅包括身體上的健康，還包括精神以及社會關係的良好狀態，因此還需要保持良好的心態，建立良好的人際關係，達到身心俱佳的狀態。
1、合理飲食、飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌菸限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息、學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的'疲勞；
3、加強鍛鍊、建議每週適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢、養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，儘早治療；
5、保持良好的心態、良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關係、提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
一、五行人應於五髒，各分陰陽
五行各有陰陽，陰性是負能量的，陽性是正能量的。分之於五行，則“陰木性好怒，怒傷肝，陽木性有仁德，仁養肝；陰火性好恨，恨傷心，陽火性明理，禮養心；陰土性好怨，怨傷脾，陽土性信實，信養脾；陰金性好惱，腦傷肺，陽金性有義氣，義養肺；陰水性好煩，煩傷腎，陽水性有智慧，智養腎。”
按中醫理念，五行與五臟相關。五行的負面能量亦會影響五臟的生理功能，進而造成五臟失衡而患病。
與五臟相關的五種負面情緒是怒、恨、怨、惱、煩。怒對應肝，怒傷肝；恨對應心，恨傷心；怨對應脾，怨傷脾；惱對應於肺，惱傷肺；煩對應腎，煩傷腎。
二、五形人的負面情緒傷損五臟
一則，怒傷肝
我學習王鳳儀老善人的理念，結合中醫，進一步解說這五種負面情緒對五臟的影響。
怒會造成肝膽系疾病，如頭暈眼花、耳聾、牙疼、嘴斜眼喎、半身不遂、肝膽病等。
從中醫來分析，五行是陽氣的'五行狀態，而不是五種實物。木屬於陽氣的生髮狀態，取類比象以應春天、早晨、綠色、仁愛、萌芽……。
從生理和病理來說，陽木屬於生理之木，其氣和暢，生髮有力，生機勃勃；陰木屬於病理之木，其氣鬱滯，缺乏生機，卻橫逆爲患。
從心理來說，陽木代表着心情舒暢，有慈悲心，善良，仁愛，正直，有主意，能忍辱，有擔當力；而陰木代表着心情鬱滯，缺乏慈悲心，不善，易怒，陰鬱多憂，心胸狹窄，多愁善感，優柔寡斷，好抗上，不服人。
陽木促人健康、向上、積極，促人成就；而陰木促人失去健康、向下、悲觀、促人一生多難。
二則，恨傷心
恨會造成心繫疾病，如冠心病、心肌炎、心肌梗塞、癲狂失語等。
從中醫來分析，火代表着陽氣的長旺狀態，取類比象以應夏天、中午、紅色、守禮、旺盛……
從生理和病理來說，陽火屬於生理之火，其氣自然而旺，浮躍有力，熾盛而昌；陰火屬於病理之火，其氣陰熾，內灼五臟，肆虐爲患。
從心理來說，陽火代表着明禮，其心神旺盛，充滿活力，誠實，光明，守禮節，溫恭謙讓，善於思考觀察，認識敏捷，明理，做事有分寸，舉止合度；而陰火代表着火氣不暢，缺乏信心，多疑，多憂慮，計較小事，性子急躁，好爭理，喜誇張，好虛榮，愛面子，貪而無厭，做事虎頭蛇尾。多猜忌，行多狂妄，人情膈膜。
陽火促人健康，進取有動力；而陰火促人失去健康，多事多敗。
三則，怨傷脾
怨會造成脾胃系疾病，比如胃脘疼悶脹飽、噎膈、上吐下瀉、胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌等。
從中醫來分析，土代表着陽氣處於化的狀態，取類比象以應長夏、午後、黃色、守信、醞釀……
從生理和病理來說，陽土屬於生理之火，其氣厚實，力能容物、載物、化物；陰土屬於病理之土，其氣薄弱，無力容物、載物、化物。
從心理來說，陽土代表着土氣厚重，其人表現爲信實，忠厚，寬大，其內心安靜平和，性情溫和，團結人，與人和睦相處，不喜權勢，助人爲樂，寬厚朴實，謹慎，能容能化，勤儉樸素，篤行道德；而陰土代表着土氣不足，其人容易固執死板、蠢笨蠻橫、心小量窄、疑心大。
陽土促人健康，氣度厚重，修德進階，厚德載物，容易諸 事順意；而陰土促人失去健康，難以成事。
四則，惱傷肺
惱會造成肺系疾病，如氣喘、咳嗽、吐血、肺虛、肺炎、肺結核等。
從中醫來分析，金代表着陽氣處於收的狀態，取類比象以應秋天、傍晚、白色、有義、收穫……
從生理和病理來說，陽金屬於生理之金，其氣收斂而凝聚；陰金屬於病理之金，其氣或滯塞不收，或不能凝聚。
從心理來說，陽金代表着正常收斂，其人性情嚴肅冷峻，清廉，精明能幹，善於交際，心胸寬廣，有遠見，做事認真，意志堅定，其人有義氣，善交際，豪爽活潑，敏捷果斷；而陰金代表着收氣不足，其人殘忍嫉妒、虛僞好辯、巧言令色、笑裏藏刀，好惱人。
陽金促人健康，陽氣收斂，做事有成；而陰金促人失去健康，多命薄，做事缺乏大度。
五則，煩傷腎
煩會造成腎系疾病，如腰痠腿疼、肚腹疼痛、腰間盤突出、股骨頭壞死、糖尿病以及尿毒症等。
從中醫來分析，水代表着陽氣處於藏的狀態，取類比象以應冬天、夜晚、黑色、智慧、封藏……
從生理和病理來說，陽水屬於生理之水，其氣閉藏，待時而動，內蘊生機；陰水屬於病理之水，其氣閉藏過度，竟成死水。
從心理來說，有陽水之性的人靈活善變，多疑嫉妒，心胸狹窄，心細，沉穩踏實，做事有耐心，其人有智慧，柔和，心靈手巧，悠閒儒雅；而有陰水之性的人心機較重，多愚魯，遲鈍，遇事退縮，多憂多慮，懶惰，邋遢，無力。
陽水促人健康，陽氣封藏，等待機會即會進取，肯低矮就下，做事有始有終；而陰水促人失去健康，本來就偏於沒有智慧，更兼做事不願進取，難以成事。
1、早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2、每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3、按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。
許多人因爲趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4、用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5、白天吃幾餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓着肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說、“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。”她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6、每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅果或豆類。
7、在飲食中加入纖維
纖維有助於消化，預防便祕並降低膽固醇-有助於減肥。大多數美國人只能獲得所需纖維的一半。
爲了獲得纖維的益處，大多數女性每天應攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維來源包括燕麥片，豆類，全穀物食品，堅果以及大多數水果和蔬菜。
8、飲用純淨水或其他不含卡路里的飲料。
保持水分對健康和福祉至關重要，但是許多人每天攝入的水分不足。
人體約60％由水組成，行星表面約71％被水覆蓋。
當你想要吃炸雞，薯片時，不如先嚐試喝一杯水，人們有時將口渴與飢餓相混淆，因此當你真正需要一杯冰冷的'水時，您最終可能會吃掉更多的卡路里。
您的腎臟需要水以過濾掉血液中的廢物並將其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助於預防尿路感染和腎結石。如果您嚴重脫水，腎臟可能會停止工作，從而導致體內毒素堆積。水有助於肌肉和關節更好地工作。
9、吃更多的水果和蔬菜
最好的“飲食”是可以多吃而不是少吃的食物。如果您多吃水果和蔬菜，您不應該感到飢餓，因爲這些營養豐富的食物還富含纖維和水，可以帶給您飽腹的感覺。只要您選擇聰明的零食，零食就是一件好事。
