五香花生米的功效與作用，在生活中很多人都喜歡用花生米當零食，或者當一個佐餐小菜，比較常吃的就是五香花生米，花生米不僅美味可口，並且營養豐富。五香花生米的功效與作用是什麼？
五香花生米的功效與作用1
1、控制胃口
我們都瞭解，花生仁是“高飽腹感”食材，因此 它能夠 給你覺得很撐，換句話說飽的時間會更長一些。除此之外，花生仁的高飽腹感並不只是膳食纖維素、蛋白、脂肪率的原因。因此 倘若你一直在早飯期內服用了花生仁，就可以降低一天的進餐量。
2、平穩血糖值
歷經研究發現，假如我們把一天當中的肉換爲花生仁，那麼患糖尿病的風險性便會減少百分之二十一。由於花生仁會緩解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃一些花生仁，就可以易如反掌的控制血糖。
3、降低結腸癌風險性
每星期最少吃2次花生仁的女孩，得結腸癌的風險性就可以減少百分之五十八。而每星期最少吃2次花生仁的男孩子，患結腸癌的風險性還可以減少百分之二十七。生物學家說明，由於花生仁中的葉酸片及其其他防癌物質對結腸癌具有了一定的防止功效。
五香花生米的功效與作用2
1、預防冠心病
平時人們生吃花生米能預防冠心病發生，因爲生花生米中含有大量的亞油酸，亞麻酸，這些不飽和脂肪酸在被人體吸收後，能加快人體內膽固醇分解，並能讓它們轉化成膽汁酸排出體外，可防止人體因膽固醇數量過高而出現冠心病和動脈硬化。
2、預防癌症
預防癌症是生花生米的重要功效之一，因爲生花生米中含有豐富的膳食纖維，它能抑制人體對有害物質的吸收，而且能讓身體內的有害物質通過腸道儘快排出體外，同時也能防止人體細胞出現基因突變，對人類經常出現的癌症有特別好的預防作用。
3、補益氣血
平時人們多吃生花生米還能補益氣血，因爲生花生米中含有豐富微量元素體，它能增強人體造血功能，可緩解人體氣血虧損，除此以外，女人在生小孩以後及時吃一些生花生米，還能促進乳汁分泌，也能起到明顯的通乳作用，能讓女人產後乳汁質量明顯提高。
生花生米的禁忌
平時人們吃生花生米對身體有諸多好處，但人們過量吃花生米也會對身體造成一些不良影響，那些本身就體重超標或患有肥胖的人禁止吃生花生米，不然會讓肥胖症狀進一步加重，另外那些患有消化不良或腸炎腹瀉的人，也禁止吃生花生米，他們吃生花生米以後不利於病情恢復。
五香花生米的功效與作用3
1、健腦益智
生花生米中含有豐富的脂肪和蛋白質，還有豐富的維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物質、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，還有人體必需的氨基酸。特別是生花生米中含有的維生素B3、煙酸等都是能夠促進腦細胞發育，起到增強記憶的作用，從而具有健腦益智的功效。
2、補充營養
生花生米中，每100g中就含有能量560千卡，還含有豐富的脂肪、蛋白質、糖分、微量元素和礦物質，能起到很好的補充營養的作用。
3、凝血止血
生花生米的花生皮是具有凝血止血的.功效的，含有縮短凝血時間的物質，起到對抗纖維蛋白溶解的功能，促進骨髓造血小板的功能，不僅能幫助止血，還能促進人體的造血功能，對於貧血、經常流鼻血的人有好處。而且可以起到調整凝血因子缺陷的作用，可用於腳氣病、神經炎、視覺不清等疾病。
4、養胃補血
生花生米性味歸經、甘、平、入脾、肺，具有健脾和胃、補血的功效，用於貧血、胃疼、胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍等。
5、潤肺
生花生米因其含有豐富的脂肪油，具有潤肺化痰、清咽止咳的功效，可用於躁咳少痰。
6、延緩衰老
生花生米中含有鋅元素比較豐富，鋅能促進兒童的大腦發育，激活中老年人的腦細胞，起到延緩人體衰老；而且生花生米中有豐富的兒茶素，是比較強的抗氧化劑，能起到抗老化作用，再加上賴氨酸也是能防止人體過早衰老的物質。所以生花生米有比較好的延緩衰老的作用。
7、美容
生花生米中含有的維生素E和維生素C有助於滋潤皮膚，緩解皺紋、斑點的出現，從而起到美容養顏的作用。
8、養髮護髮
生花生米中含有的維生素E、維生素B、維生素C對於頭髮的健康有比較好的作用。而且生花生米中含有的精氨酸、歐米伽-3脂肪酸是有利於頭髮毛囊健康，起到防止脫髮的作用的。
9、抗癌
生花生米中含有β-谷甾醇的植物甾醇，這種成分能抑制腫瘤細胞增殖；而且生花生米中還含有一種生物活性很強的天然多酚物質-白藜蘆醇，是腫瘤疾病的天然化學預防劑。
10、潤腸通便
生花生米中含有高油脂，有一定的潤腸功效，在預防便祕方面能起到一定的作用。但是要注意不能吃得過多，吃太多容易導致腹瀉。
11、降低膽固醇
生花生米中含有豐富的花生油脂，這些油脂大多是屬於不飽和脂肪酸，能夠降低人體膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。
12、促生長髮育
生花生米中含鈣量豐富，能促進骨骼發育生長，且還含有其他維生素、葉酸、鈣鐵等元素，有助於改善營養不良的情況，起到促生長髮育的作用。
13、催乳
生花生米中含有的豐富脂肪和蛋白質，對於產後乳汁不足可以幫助催乳，起到滋補氣血、養血通乳的作用。
14、食用禁忌
花生香脆可口、營養豐富、價格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但是這種食物並不是所有的人都適合吃它，某一類人羣吃花生可能會給生命帶來危害性的。所以，你一定要注意了，爲了健康着想一定要注意了不可亂食用花生了。這些人羣不可以吃花生：痛風患者，膽囊切除者，胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者，想減肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血癥患者。
