黑米大米粥的功效與作用

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黑米大米粥的功效與作用，黑米是一種在人們生活中很經常能見到的糧食作物，它具有很高的營養價值，經常食用黑米對人的身體健康也是好處多多，下面就跟大傢俱體介紹一下黑米大米粥的功效與作用。

黑米大米粥的功效與作用1

黑米粥的功效與作用

在黑米粥中，含有非常豐富的蛋白質，脂肪以及維生素b、維生素e和碳水化合物以及各種各樣的微量元素，可以說黑米的營養價值十分豐富，黑米具有非常好的清除自由基的功效，而且能夠改善一些朋友所出現的缺鐵性貧血的症狀而且還能夠調節我們的免疫系統。另外，黑米粥中鈣元素的含量也非常豐富，對於中老年人在更年期時期出現的一些骨質疏鬆的症狀，或者是青少年在生長髮育的高峯期出現的缺鈣，以及女性所患的缺鐵性貧血等，吃黑米粥都具有非常好的食療的功效和效果，經常吃一些黑米，能夠幫助我們預防頭暈貧血以及眼疾等一些症狀，可以說黑米的功效與作用非常多了。

黑米粥的營養價值

黑米粥中無論是脂肪、蛋白質以及碳水化合物或者是維生素以及鈣元素，鎂元素，鉀元素等一些微量元素的含量都非常的豐富，所以吃黑米粥具有非常好的作用，能夠幫助我們改善缺鐵性貧血的功效，在黑米粥中鐵元素的含量很豐富，而且吃黑米粥能夠幫助我們開胃健脾，還具有一定的明目的作用，另外對於一些少年白髮或者是婦女出現的產後的虛弱的症狀，黑米也具有非常好的不一樣的`一些作用。黑米還能夠提高我們身體的免疫能力，促進我們身體中血液的循環，從而減少出現高血壓等一些心腦血管疾病的概率。

黑米粥的做法

用清水清洗乾淨，然後將紅棗清洗乾淨，大米清洗乾淨，然後將所有的食材都放到煮粥的鍋裏。加入適量水，按煮粥鍵即可，當然可以根據自己的口味加入適量的糖等，煮的時候儘量煮的時間長一點，這樣才能夠讓粥更好的入味。黑米粥的功效非常的多，能夠幫助我們降低血壓，抑制癌細胞在我們體內的生長，而且還能夠改善我們的心肌的營養，降低我們心肌的耗氧量。

黑米大米粥的功效與作用2

1、益氣補血

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，可以改善人們體虛乏力、貧血失血的情況，起到益氣補血的效果。

2、治療頭暈

黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效，防止人們出現頭暈的情況，對心臟也有很有益處。

3、有益血管健康

黑米中含有黃酮類物質可以增加血管彈性，促進血液流通，有益於人們的血管健康。