秋分養生知識，秋分之後，天氣開始漸漸轉涼了，特別是早晨和晚上，溫度都比較低，注意添衣服，這個時候很多人也講究養生，下面我們一起來看看秋分養生知識。
“分”在中國人的字典裏是一個矛盾的字眼，既有離別與失去的孤寂，也有完美的共享與均衡。在中醫看來，秋分一直被視爲自然界陰陽變化、交替、過渡的.分水嶺。所以，我們要注意身體，養生保健。
早睡早起：春困秋乏，一些神經較脆弱的人夜間休息得不好，因此白天容易精神恍惚，此時要保證足夠的睡眠，建議成年人每天保證7小時的睡眠時間。晚上要注意早睡一小時養陰、防燥、提高抵抗力。早上，睡醒後不必立刻起牀，可先賴牀5至10分鐘再起，使全身得到舒展，利於陽氣旺盛、氣血運行。
調整心情：病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情。人們潛意識中的“傷秋”之意也會相對增加，情緒低落會影響腸胃功能、加重心臟負擔，使抗病能力下降。爲此，保持愉快心情是秋季養生的基礎。要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態最爲重要。
秋涼宜凍：秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但爲了提高人體的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的朋友請適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
飲食清潤：因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，飲食以清潤、溫潤爲主要。儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
根據各人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。
除了情緒和飲食調養，平時按壓足三裏和人迎穴，通過調理脾胃生津潤肺，達到滋潤皮膚的作用。還可以製作一些湯羹類食品，來輔助身體抵禦“秋燥”。
秋分節氣養生食譜
油醬毛蟹
油醬毛蟹[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、蔥、醋、醬油、白糖、乾麪粉、味精、黃酒、澱粉、食油各適量。
[做法]將蟹清洗乾淨，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處摸上乾麪粉。將鍋燒熱，放油滑鍋燒至五成熟，將蟹(摸麪粉的一面朝下)入鍋煎炸，待蟹呈黃色後，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻，至蟹殼發紅時，加入蔥薑末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水、燒八分鐘左右至蟹肉全部熟透後，收濃湯汁，入味精，再用水澱粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。
[功效]益陰補髓，清熱散瘀。
海米熗竹筍
[配料]竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。
[做法]竹筍洗淨，用刀背拍鬆，切成4釐米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋幹油。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味後出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。
[功效] 清熱消痰，祛風託毒。
甘蔗粥
[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗淨榨汁，高粱米淘洗乾淨，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。
[功效] 補脾消食，清熱生津。
秋分時節防霜措施
①適時早種，錯開晚秋霜凍;
②選用早熟高產品種;
③澆水，因爲乾土比溼土散熱快;
④薰煙，可在小範圍內形成保溫雲層，減輕凍害;
⑤鋤地，“鋤頭有火”，可提高地溫;
⑥施腐植酸鈉或磷肥，使作物提前成熟。試驗證明：施於山藥、玉米、糜谷，可提前成熟5-7天;
⑦最根本是植樹造林，它可調節氣溫，徹底改變環境。
秋分養生吃什麼水果
1、荸薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
2、葡萄
葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的`抗氧化，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。
3、檸檬
中醫認爲，檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經。而營養學認爲，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。
4、香蕉
香蕉屬寒性水果，因此不宜多吃，容易發胖。而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
5、山楂
山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱爲降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認爲，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
6、梨
秋分養生可以多吃梨。雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候乾燥，人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢，容易產生乾咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。
