1、早睡才能早起
很多人喜歡睡懶覺，覺得早起是一件很難的事情，但是晚起的人大多數都有熬夜的習慣。成年人每天的睡眠時間大約在8小時左右，8小時的睡眠足夠給我們的一天提供充足的精神和體能應對學習和工作。但是科學表明睡眠的時長最好是1.5小時的倍數，這樣能夠保證完整的睡眠階段。
最好能夠養成每天晚上10點或者11點之前睡覺的習慣，睡前提前一段時間不要吃東西喝水，也不要運動或者洗澡，這些都是不利於身體進入休息狀態的活動。有些人晚上有失眠或者睡眠淺的症狀，白天做運動、晚上洗熱水澡、喝一些熱牛奶都是有助於晚上的睡眠的。
2、早餐不能省
有些人認爲不吃早餐能夠減肥，也有些人一直沒有吃早餐的習慣，這對身體的傷害是非常大的。飢餓的胃部會損傷黏膜，造成午餐的暴飲暴食，吃的多吃的快都是傷胃的壞習慣。早餐的重要性一定要認識到，無論是對於營養的補充還是身體的健康都很重要。
3、晨練未必有好處
很多人認爲晨練是一個好習慣，能夠鍛鍊身體增強體質，但是錯誤的晨練不僅不能增強體質，反而會傷害身體。晨練要選對時間，根據所處地區的環境來調整晨練時間，尤其是空氣質量，有些地區早上有霧霾出現，霧霾濃度高的時候切忌運動，應該戴好口罩。
冬季的早上不要太早晨練，因爲冬季太陽雖然出來了，但是積攢了一夜的寒氣還沒有消散，溫度也很低，貿然晨練反而容易造成寒氣入體。冬季最好做室內運動，而且準備活動要做的更充分一些，避免運動受傷。運動後不要洗冷水澡，容易受涼。
