身體養生知識，健身可以促進身體的新陳代謝，養生在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來進行養生，養生對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享身體養生知識技巧。
身體養生知識1
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利溼以及健脾益氣爲主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液裏排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食慾，幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處於潮溼溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利於精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時儘量採取仰臥的方式，如果長時間側臥或者趴着睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時儘量平躺，並且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。
身體養生知識2
1、合理的飲食
隨着年齡增長消化系統會變得脆弱，男性秋季養生飲食應該以清熱利溼以健脾益氣爲主，選擇清淡容易消化的食物，遠離油膩以及油炸等不容易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，尤其是苦味的蔬菜，比如苦瓜或者萵苣等能消除疲勞感。
2、睡眠姿勢選擇仰臥
男性儘量採取仰臥的睡眠姿勢並且雙腿分開，這樣能讓陰 莖和陰囊有充分的空間來活動。儘量減少熬夜的次數，每天保證有8個小時的睡眠時間，中午抽出30分鐘到1個小時的時間來午休。經常性的聽音樂或者閉目養神，這樣能緩解壓力。
3、多吃一些白色的食物
秋季最害怕的就是秋燥入侵，飲食應該以滋陰潤燥爲主，多吃白色的木耳山藥，白菜白芍，銀耳百合以及白芝麻等。均衡爲身體攝入營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，採取少量多餐的原則，避免暴飲暴食，合理的攝入蛋白質維生素以及礦物質等。
4、注重着裝的健康
男性的衣着影響了生殖器官的發育以及健康，緊身的.內褲或者牛仔褲不透氣而且散熱不好，會讓陰囊一直處於緊密狀態，升高了局部溫度，容易滋生細菌，同時也影響了局部的血液循環，影響了生精細胞的生長，而且也會誘發生殖道炎症。男性應該選擇純棉並且吸溼性比較好寬鬆衣服。
身體養生知識3
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23點以前必須上牀休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了纔想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，纔是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
