蛙泳如何提速。蛙泳是四種泳姿裏最慢的，也是相當消耗體能的一種泳姿，因爲蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。想提高蛙泳速度，那下面就一起來看看小編給大家精心整理的蛙泳如何提速。
蛙泳如何提速1
1、減小阻力：
採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積，首先劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），以防止腿立起來加大阻力面。如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鑽”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動爲止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
2、提高推進效率：
推進效率取決於3個方面：對水面積、划水距離、划水速度。這三種是提高效率最快的，只要熟練掌握了這三種，你的蛙泳技術就已經差不多了。
3、對水面積：
當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘划水狀態。高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的`對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿對水面的方法是儘量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距30多釐米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕鬆着地，就說明柔韌性可以了。
4、划水距離：
划水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因爲它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過腰。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
5、划水速度：
划水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
6、臂腿配合時機 ：
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速遊是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
蛙泳如何提速2
1、蛙泳的身體姿態問題
蛙泳時，身體雖然不能和自由泳一樣在水中保持平直，但應注意保持永遠向前的勢頭，上半身與水面最多呈45度角，不能過度拉起上半身，產生更大的正面水阻。
判斷上半身過度拉起的一個明顯標誌，就是臀部上揚，應該避免這種情況，以挺後腰的方式將身體向前送，這是避免上半身拉起後影響下半身以及整個身體姿態的實用技巧。
尤其要注意的是，蛙泳時眼睛要45度向下看水面，而不是平視着看前方，這是很多蛙泳愛好者都存在的一個習慣問題。
2、手臂動作的作用
蛙腿提供的動力實在強大，甚至有點過於霸道，在四種常見泳姿中無出其右，正由於此，給人造成了蛙泳手臂不提供前進動力的錯覺，似乎蛙泳手臂只是爲了幫助嘴巴出水換氣的。
蛙泳手臂在向外划水，再向後拉，接着向內抱水，最後向前伸出，整個動作與蛙腿蹬、夾、收的動作要求完全一樣，要點在於四個字“一氣呵成”。
需要注意的是蛙泳手臂向前伸出的動作，應儘量從水面上向前向下伸出，這是蛙泳的“移臂”動作，伸出時雙掌應合實，利用形成的“箭頭”分開前面的水，以爲緊接着的蛙腿減少前方阻力。
這裏有一個問題，如果蛙泳不能及時蹬夾，那麼用雙掌合實分開水的動作就毫無意義，而且額外增加了水阻，因爲快速前伸動作本身就會增加水阻，所以，手腿配合要及時到位。
做到”一氣呵成“需要經過長時間的練習，蛙腿最容易出現的錯誤就是隻蹬不夾，或是先蹬後夾，還有就是收腿時機把握不對，影響了整個動作配合。
3、蛙泳的換氣要更加主動
無論哪一種泳姿，保持連續自然換氣是非常重要的換氣技術，不同泳姿下換氣節奏不同。自由泳換氣是兩劃、三劃、五劃一換，需要控制吐氣速度，而蛙泳換氣是一劃一換，這就要求加快吐氣速度，簡單地說，就是吐氣要更主動一些，有空氣從鼻孔噴出的感覺。
一些泳者在遊蛙泳時習慣於在將要出水前再纔開始吐氣，在水中時一直處於憋氣狀態，這樣的做法在休閒遊時還能應付，一旦標準蛙泳起來，根本不足以應付，應在平時就養成主動換氣的好習慣。
