蛙泳腿部動作，學游泳不但起到減肥的作用，而且它還能夠降暑，所以在夏天游泳是一項特別受歡迎的體育運動，下面就由小編爲大家解答一下蛙泳腿部動作這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
蛙泳腿部動作1
1、收腿
屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。
2、翻腳
這動作可以說是整個腿部動作中最爲關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對着蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母“W”，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
3、蹬夾水
說白了就是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直；整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的，沒有那麼明顯的分開步驟，儘量要控制好腳板的伸直時間，在蹬水中過早伸直，會嚴重影響推進速度，過慢又會加大水阻力，拖慢速度。
4、併攏滑行
雙腳併攏伸直後，自然滑行，一般是1到2秒的時間。
蛙泳腿部動作2
不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則：收腿應該在儘量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利於打水的位置，翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發揮最大的打水(打腿)效率。
爲了達到這樣的'技術狀態，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。當前先進的腿部動作是窄打腿技術，其特點是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向後做鞭狀打水動作，這樣也有利於加快動作頻率。
收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制於手、腿配合的時間關係，即手臂划水到什麼位置腿開始收。一般情況，在收手結束雙手接觸時纔開始收腿，在餘下短短的伸手時間區間內做完收腿和打腿全部動作。可見收腿慢不得。
學習蛙泳需要游泳愛好者在平時的時候多練一練，遊的次數多了之後自然就會明白其中的竅門了。對於初學者來說在學習游泳的時候一定要有教練在身邊，一旦發生意外的話就可以及時被搶救回來，不至於造成悲劇。
