不睡覺的危害，人是必須要有睡眠的，人不睡覺會導致很多嚴重的後果甚至是猝死，沒有人是可以不眠不休的，近年來隨着人們猝死新聞的頻頻發生，越來越多人開始關注這個問題，下面一起看看不睡覺的危害
不睡覺的危害1
長時間不睡覺會對人體造成以下這幾種危害：
第一種，會傷害胃部，導致胃液分泌過多，從而損害胃粘膜，嚴重時會造成胃潰瘍或者是胃出血；
第二種，會導致影響心臟功能，影響心臟的運動規律導致心臟容易患有冠心病這種疾病；
第三種，會導致腦部供血不足，大腦長時間供血不足就會導致思維遲鈍、記憶力下降、注意力不集中，而且還會出現頭昏腦漲的情況。
長期不睡覺，對人體危害是非常大的，可以增加神經系統和心血管系統疾病的發生機率，嚴重的可引起猝死的。
24小時不睡覺後
這時你會發現很多奇怪的事，因爲你會處於亢奮狀態，看東西都覺得有趣，幾乎任何東西都能把人逗樂。
其實是因爲你的大腦的邊緣系統受到刺激，正通過增加多巴胺水平來試圖補償睡眠不足，而多巴胺能夠傳遞開心及興奮的信息。然而，當被剝奪睡眠的時間超過這一點之後，所有的快樂感將會逐漸消失。
人的記憶力開始減弱，反應時間增加，而別人可能會覺得這個人喝醉了。
48小時不睡覺後
這個時候的情況會變得更糟糕了，人的免疫反應和判斷力將會受損。人也會感到噁心，可能還會出現胡言亂語的情況。最糟糕的是，驅使人體運作的能量將幾乎完全耗盡。
這是因爲在如此長的時間裏沒有得到休息，人體失去了代謝葡萄糖的能力，所以人將會精疲力竭。
3天后
3天后如果你還不睡覺這時的後果已經不堪設想了！因爲這時你會出現幻覺，人開始看到一些不存在的東西，因爲身體拼命地想知道它正在經歷的事情。缺乏重要的化學物質和營養素，以及疲憊的身心，這絕對不是一種愉快的經歷。
此外，所有先前的影響都會變得更糟，身體開始停止運轉。這是一個明確的跡象表明人有可能成爲“行屍走肉”，此時無法像正常人一樣交流或運轉。
當然，最大的問題是人在沒有睡眠的情況下能夠存活多久?
答案很驚人！11天，這個數字是不是你沒有想到的，儘管這個人如此長時間沒睡覺，但也沒有受到長期的健康影響。這是否意味着當你需要完成大量工作時，你也應該嘗試這種方法呢?絕對不是!
上面的例子絕對是一個極端的例子，而且這個人可能還會服用興奮劑來幫助他保持清醒。
如果人完全停止睡覺會有什麼後果?
睡眠是很重要的，睡眠過多和過少都不好，研究顯示，被剝奪睡眠2周的老鼠結果死亡。據推測，這可能是由於不斷被喚醒的壓力所致，但睡眠剝奪是造成死亡的主要原因之一。
有的人可能會覺得定期減少一些睡眠時間形成一種習慣就不會對健康有什麼影響。事實上，即使是定期地減少一點睡眠時間，也會導致患上抑鬱症、糖尿病、癌症和腦部疾病的.風險增加。
那些晚上睡眠6-8小時的人比那些睡眠較少的人活得更長久。但是，過度睡眠也會引起心血管疾病和抑鬱症。
所以人們要想健康還是要合理的安排自己的作息時間，睡覺和吃飯都是一樣重要的。
不睡覺的危害2
熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果爲了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
不睡覺的危害3
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜注重
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。
2、 注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同爲黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
熬夜的人吃什麼好
奶製品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高。
與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麪，能夠爲人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;
能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。
豆製品
豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以爲人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。
堅果
煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸爲主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。
因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
