14歲青少年睡眠時間標準，睡眠是保證人體在白天正常活動的基本條件，也是調節人體內分泌，促進身體生長的重要因素之一。年齡越小需要的睡眠時間就越多，以下14歲青少年睡眠時間標準
14歲青少年睡眠時間標準1
孩子在14歲已經處於青少年時期，一般13～20之間的孩子就處於青少年時期，這時睡眠達到每天8個小時就足夠了，兒童時期的孩子一般要睡到十個小時左右。如果孩子每天睡太多的話有可能是血稠引起的，容易嗜睡，建議可以加強孩子的體育鍛煉，增強免疫力，多運動分散注意力就不容易總睡覺，還要在飲食上有所改善，不要給孩子吃太油膩的食物，不要大魚大肉，要平衡膳食，可以多吃一些大棗補血補氣，對孩子身體都很好
通常14歲的青少年，其中位數，即平均大多數人的睡眠時間是8-10個小時。但對於精力比較旺盛的人，睡7個小時也可以滿足身體需求，也有人對睡眠需求較大，可能需要睡11個小時，以上是對於大樣本人羣的睡眠最佳時間。
總體青少年兒童睡眠時間，隨着年齡增長，睡眠時間呈下降趨勢。對青少年來講，充足睡眠較重要，因爲要對知識進行記憶、存儲，大部分過程在睡眠當中完成。生長激素分泌也離不開良好睡眠，所以睡眠對於青少年較爲重要。
青少年標準的睡眠時間是8~10個小時。
在作息方面，針對不同年齡段的羣體，健康中國行2019年到2030年的計劃中明確了不同睡眠時間的長度：
小學生每天睡眠10個小時，初中生每天睡眠9個小時，高中生每天睡眠8個小時，老年人每天睡眠時間約在7~8個小時，美國全國睡眠基金會的研究表明，根據專家的研究成果，日前對各年齡層次的人羣提出了新的睡眠時間建議，14~17歲的青少年睡眠時間爲8~10個小時。
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12歲睡眠時間標準
1、8到12歲一般睡眠時間是10小時，12歲正處於發育期間，在這期間的孩子睡眠要處於10到11個小時之間，如果低於這個時間，孩子整天沒精神。無法達到身體的運動量，最好在晚上九點左右睡覺。
2、通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
12歲寶寶吃什麼有助於睡眠
1、蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。
2、溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸，具有鎮靜作用的一種氨基酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着放鬆，一切都很好。
只有睡眠好，這個人才有精神氣，做事情纔會比較專心，效率纔會更高。如果睡眠不好，整個人都會無精打采的，還會影響小孩子長身體的。所以擁有一個良好的睡眠就顯得特別重要，可以讓小孩子每天睡覺前喝一杯溫牛奶，對睡眠很有幫助的。
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小寶寶睡眠時間標準
新生兒期 新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時（範圍16~20 小時)，每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進人另一個，每2~4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
1~3個月
1~3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5~2小時，夜間要睡10~11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
4~6個月
4~6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。
何況在這個時期裏，只要遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會出現什麼毛病。愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒着的時間裏，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨着嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白 天的睡眠時間纔開始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時，下午睡2~3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜裏就睡得很香。
7~12個月
7~12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1~2個小時。下午睡1~2次，每次各睡1~2個小時，夜裏的`睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2~3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒，還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14~15小時。
睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。 溫馨提醒 睡眠對寶寶的生長髮育實際上是有特別重要的作用，因爲在每個睡眠週期裏面，比如生長激素是在睡眠週期裏面以脈衝形式分泌出來的，家長老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長髮育有特別直接的作用。
另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。 睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進腦的發育，有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用，爲了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展，所以睡眠相當重要。
通過上面的介紹我想問家長朋友們應該都清楚了，不同年齡階段的孩子睡眠的時間要求也是不一樣的。在生活中我們可以根據自己寶寶的年齡階段，來選擇合適健康的睡眠時間幫助寶寶身體成長的更快吧！
