減肥期間可以吃什麼零食怎麼吃零食不怕胖，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解減肥期間可以吃什麼零食怎麼吃零食不怕胖好處。
減肥期間可以吃什麼零食怎麼吃零食不怕胖1
杏仁
杏仁包含了9種人體必需的營養素（聽起來好厲害的樣子）；跟其他堅果比有最高含量的蛋白質和纖維；還富含維他命E。
每顆生杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。
葡萄乾
每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
凍幹水果
凍幹技術是指原料在-50oC的'低溫下迅速凍結，維持其原有的組織結構，然後將速凍後的原料置於真空艙內，進行脫水處理。
低溫凍幹技術可以最大限度地保留原料的全部營養成分、口感和色澤，並且區別於普通的脫水、醃製及油炸等產品，是完全無任何添加劑的健康食品。
牛肉乾
牛肉乾，1盎司（28克）含熱量115卡路里。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅爲0、5克。
水果
一隻約110克的桃子，水分充足，只含熱量60~70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每隻含熱量35卡路里，每次吃3個，是不錯的零食。
海苔
海苔擁有超多植物纖維和微量元素，口感特別酥脆，沒有海腥味。特別適合飯後吃，純粹的爲了嘴的滿足。最重點的是，熱量真的超級低，超級低，超級低，重要的事情說三遍。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。
魔芋面
魔芋面這個名字聽起來就很有魔力，而事實上也是確實是如此。
魔芋含有很高的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維，對改善腸道消化功能有較大的幫助，還可以減低人體的多餘脂肪，糖，膽固醇等的吸收。而且魔芋面吃法有很多種用醬拌，煮炒，怎麼吃都好吃。簡直是居家旅行必備。
減肥期間可以吃什麼零食怎麼吃零食不怕胖2
減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外（蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等），適量吃些“不健康”的零食，也可以幫助我們減少進食慾望，防止暴飲暴食的發生。
對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節制。
我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您只需：
1、用表格列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。
2、增加更多的時間出門活動，適當減少在家休閒的時間；
3、逐漸用高蛋白（豆製品、奶製品）和高纖維（蔬果）的食物替代現在的零食！
4、將加餐作爲進食零食的固定時間，也可以幫助我們控制自己的“零食慾望”。
