冬天賴牀的好處和壞處，一到冬天，很多人爲了躲避寒冷就會有賴牀的習慣，天氣這麼冷，就會越來越喜歡賴牀，不想離開溫暖的被窩，那麼冬天賴牀的好處和壞處有哪些呢？
冬天賴牀的好處和壞處1
冬天賴牀的好處：
1、預防突發性心血管疾病
冬天本來就是心血管疾病的好發季節，特別是寒流來襲時，室內外溫差大，容易使人體血管迅速收縮。若有血管硬化、高血壓問題者，就容易於此時爆發心血管疾病。再加上，剛從溫暖的被窩中出來，身體往往無法第一時間適應外在冷空氣。因此，起牀時最好不要一下子起身，建議不妨賴個牀，慢慢舒展因睡眠而僵硬的身體，讓血液循環通暢較有保障。
2、讓大腦清醒
人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起牀，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裏賴牀5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
3、給肌肉和血液回到正常狀態的時間
如果早上一醒過來就馬上起牀，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴牀5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。
4、不易變老
在早晨甦醒後，可以先閉目養神，然後在牀上做做“1分鐘”保健操，這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。
冬天賴牀的壞處有哪些
1、破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體【器官】正常的晝夜規律，纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
2、造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
3、導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，對腸胃功能不利。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，容易造成便祕。
4、影響泌尿系統健康
尿液在體內長時間滯留，其中的.有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
冬天賴牀的好處和壞處2
冬天賴牀不肯起的危害
第一，長期的賴牀習慣會造成人體大腦供血不足。
人在睡眠過程中，其大腦皮質是處於一個抑制狀態的，如果人長時期的賴牀，就會很容易造成大腦皮質過長時間地抑制，就會導致大腦的供血不足。這也是爲什麼賴牀晚起的人在賴牀很久之後起牀，會明顯的感到頭昏腦漲，且沒有精神。
第二，賴牀習慣會嚴重破壞人體正常的生物鐘規律。
科學研繼續表明，早睡早起的作息習慣可以保持人體【器官】正常的晝夜規律，按照符合人體生物鐘的時間作息可以使人們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。而長時期的賴牀就會導致人因爲睡眠過多而出現醒的時候狀態不佳，該睡的時候無法入睡，從而嚴重影響人們的日常生活。
第三，賴牀會引起人體的一系列消化問題。
很多人是因爲賴牀不起而導致不吃早餐，這種行爲對人體的腸胃功能是有很大的危害的，也會嚴重影響人在上午的工作學習。此外，賴牀還會影響人體的正常排泄功能，容易使人出現便祕的症狀。
第四，賴牀會影響人的血液循環速度和新陳代謝。
長時間的賴牀，人體會因爲處於一個半夢半醒的狀態而減緩人體的血液循環速度，導致一些營養物質不能在體內很好快速的傳送，且人體內產生的一些代謝廢物也無法及時排除體外。
第五，賴牀會對人的泌尿系統造成傷害。
很多人在早上因爲不想起牀而有憋尿的情況，這種讓人體代謝廢物長時間的停留在人體的行爲，會使人的腎臟對這些廢物進行二次吸收，從而對人體產生傷害。此外，長期憋尿也會對人的膀胱帶來負擔，引起一系列泌尿系統疾病。
冬天賴牀的好處和壞處3
賴牀的壞處一、影響聽力和記憶力
早上醒來的時候，大腦是一片空白的。相信很多人都有這樣一種體驗，起牀後頭暈暈沉沉的，整個上午做什麼事情都無法集中精神。其實這就是賴牀的後遺症。在賴牀的時候，大腦會消耗大量的氧分，導致腦組織缺氧。記憶力與聽力的控制區域就在大腦，如果大腦經常處於缺氧的狀態，我們這方面的功能就會降低。
賴牀的壞處二、影響泌尿系統
有些人在賴牀的時候會憋尿，就是懶得下牀上廁所。但是這樣的話，尿液中的毒素會積累在體內，對人體健康產生很大的影響。而且賴牀還會導致血液循環出現障礙，不僅體內毒素和肌肉、關節等地方的代謝物質無法通過泌尿系統排除體外，營養物質也無法傳送到體內需要的地方。
賴牀的壞處三、更年期會提前
更年期提前一般都是因爲精神壓力、減肥過度等導致卵巢【早衰】引起的。但想必沒什麼人知道其實賴牀也會導致更年期的提前。在賴牀的時候，正常的生物鐘會被打亂，比如說腦垂體分泌就會出現異常，當激素水平出現問題的時候，就會引起身體機能出現一些列的問題，長期以往，更年期就會提前了。
賴牀的壞處四、引起消化不良
基本上大多數人的賴牀結果就是沒有吃早餐。經過一晚上的消化之後，腸胃已經餓得開始準備活動了，但是由於賴牀沒有進食，就很容易引起腸胃飢餓性蠕動，破壞腸胃粘膜從而導致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐對腸胃非常不好，長期以往，還很容易長胖。
賴牀的壞處五、誘發抑鬱
抑鬱症是最厲害的殺手之一，很多人一旦患上了抑鬱症就容易走向自殺的道路。專家表示，如果經常賴牀的話，誘發抑鬱的機率會比不賴牀的人高出許多倍。特別是在冬天，如果發現自己在近段時間內出現了病態性的睡眠，就是一躺下就不想起牀的那種，就應該要引起重視了。
