飲食減肥小妙招，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以降低身體的血糖，現在分享飲食減肥小妙招技巧。
飲食減肥小妙招1
1、正餐前喝湯
在正式用餐之前，可以有清理腸道的作用，促進正餐的消化。事先先喝上一碗湯的做法，可以佔取胃部的空間，有增強飽腹感的作用，這樣我們在正式用餐的時候，就會不知不覺地減少飲食量了。
2、均衡減少熱量攝入
飲食需要有規律，在平時飲食習慣的基礎上，均勻地減少每一頓食物熱量的攝取量。每一頓都吃到七八分飽的樣子，不會容易產生飢餓感而影響減肥的進程。避免了某一頓的過度節食，導致下一頓飲食量的劇烈增加。
3、制定減肥食譜
將詳細的減肥計劃以及詳細的減肥食譜制定出來後，可以幫助自己在減肥的過程中，每天都吃到輕脂又美味的減肥餐，這樣就不會容易產生對減肥的牴觸情緒。
2、減肥可以喝什麼湯
1、靑胡蘿蔔蓮子湯
材料：靑蘿蔔，胡蘿蔔，蓮實，紅棗，沙蔘，百合。
做法：先將需要清洗的食材都清洗乾淨。將青蘿蔔以及胡蘿蔔削皮之後，用刀子切成塊。在鍋中放入清水後，開火將水燒開後，添入切好的蘿蔔以及2兩蓮實、1兩百合、5錢沙蔘以及5顆紅棗。先用大火煮二十分鐘左右的時間，隨後轉成小火煮上一個小時左右的時間即可。
2、番茄馬鈴薯胡蘿蔔湯
材料：番茄，胡蘿蔔，馬鈴薯，洋蔥，蘑菇，生薑。
做法：先將需要清洗的`食材都給清洗乾淨。將胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、生薑切好備用。在鍋中放入清水之後，開火將水燒開後，添入切好的胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥，並添入1兩蘑菇、2片生薑。先用大火煮二十分鐘左右的時間，隨後轉成小火煮上一個小時左右的時間即可。
飲食減肥小妙招2
減肥適合吃什麼
1、低脂酸奶
一杯低脂酸奶僅僅只有110卡路里的熱量，但是裏面卻含有豐富的蛋白質。在減肥的時候，飲用低脂酸奶，可以有幫助我們穩定血糖，延緩飢餓感產生的作用。在夏季的時候喝低脂酸奶也非常地美味可口，是適合用於夏季減肥的食物哦!
2、豆腐
豆腐的是一種熱量低而含鈣豐富的食物，食用豆腐有可有促進身體新陳代謝的作用。在夏季的時候，食用豆腐也非常地清爽可口，也是很適用於夏季減肥的食材。
3、菠菜
菠菜也是一種熱量很低的蔬菜。就減肥而言，它裏面所含有的植物纖維素能夠有促進腸胃蠕動的作用， 也可以幫助我們排毒瘦身。夏季減肥，也可以將菠菜添入自己的減肥食譜中。
4、西蘭花
西蘭花也是一種纖維成分很高的食物，它可以減少身體對糖分的吸收，於減肥也是很有幫助的哦!
