在美食激素髮展的現在，很多人因爲高熱量的食物而逐漸肥胖，這時候需要減肥方法小妙招幫助大家控制自己的體重，在健康合理的範圍內。和小編一起看完，說不定就找到了適合你的減肥方法小妙招呢！
女性在經期內荷爾蒙波動很大，會影響脂肪的燃燒，在月經的最後2天和月經後的一週被大家成爲“減肥福利期”，這段時間裏身體分解脂肪的能力比平時高出很多。只要利用好這個時期，可以讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
利用月經期特殊性，將瘦身分成四期，月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
可在經期後兩天做一些運動來燃燒身體裏的脂肪，主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
減肥方法小妙招2儘管對減肥有多種多樣的說法和做法，但實踐表明：減肥的關鍵在於運動。目前，專家們認爲，要減肥一是節制飲食，二是加強運動，即減少攝入的'熱量或者努力消耗體內的熱量。
一般限制飲食，適當減少碳水化合物及脂肪攝入，僅對輕度肥胖者有效。對較重的肥胖者在嚴格限制飲食的同時強化運動纔可能達到減肥目的。爲此，在制定減肥運動處方時，應注意運動的強度和選擇適合的運動項目。
從能量消耗的角度來看，強度中等的運動（如長跑），可以持續較長的時間，總能量消耗就多。而且中等強度運動除了糖以外，脂肪是供能的重要來源。根據這個道理，時間長、中等強度的運動對減肥效果最好。
日本愛知大動醫療中心提出的運動減肥方案是：運動強度爲最大運動的40％至60％；每次運動2．5小時，消耗能量1004．5至1255．7千焦耳（240至300千卡）；每週運動3次以上。有人認爲減肥運動最佳心率的計算方法是：（220—年齡—安靜心率）÷2＋安靜心率。
運動項目應選擇鍛鍊全身體力和耐力的有氧運動項目，如長距離步行、慢跑、自行車和游泳等；鍛鍊肌力、肌肉耐力爲目標的拉力器等靜態運動；準備活動和整理活動的伸展體操。尤應注意不斷更換運動內容，以免厭煩。但有高血壓和冠心病時，不要做等長（靜力）運動，以免引起心率過快和血壓升高。
