走路減肥小妙招，運動的同時也要保護好自己，也好要合理安排運動時間，其實想要通過運動方式來減肥，最簡單的方法就是走路，今天朵朵小編爲大家分享幾個走路減肥小妙招，一起來看看都有哪些吧！
走路減肥小妙招1
1、縮小步伐以增加速度
很多人爲了加快走路的速度，習慣性的邁開大步伐。這樣的方式是錯誤的，應該縮小步伐加快速度，這樣才能更快的消耗身體脂肪。
2、換個地方健走
知道嗎？不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3、交叉訓練效率更高
有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改爲穿插衝刺30-60秒。
4、增加你的負重
在平時登上、旅遊時，可以增加身體的負重量，但是一定要注意負重不能超過自己體重的百分之二十，不然很容易損傷腰背部，那樣減肥就有點得不償失了。
5、加入手臂的`擺動
爲了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。
6、運用競走的臀部技巧
你看過競走比賽吧？有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試？踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。
7、走路的速度要達到7級
如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔！專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說，如果躺在牀上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是……你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於上氣不接下氣。
走路減肥小妙招2
1、踮着腳尖走路
使勁地踮起腳尖，一點一點往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
重點：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
2、向前邁大步
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
重點：做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
3、走一步踹一腿
你一定有過跆拳道的經歷，至少看過，就像跆拳道襲擊對方一樣將腿部用力踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
重點：踹出腿的動作要一下接一下連貫起來。
4、倒退着向後踢
爲了便於用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力向後踢，這樣倒退着行走，儘量最大幅度地抻拉韌帶。
重點：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都提升起來。
5、交叉地扭捏而行
兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
重點：當你的左腿彆着右腿的時候，儘量幅度大一些。
6、一蹦一蹦往前走
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
重點：跳得遠些，再遠些。
7、邊行走邊跳躍
大跳躍是一種放肆的鍛鍊，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
