小學生瘦身瑜伽有什麼好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，長都說生命在於運動，看看小學生瘦身瑜伽有什麼好處！
小學生瘦身瑜伽有什麼好處1
1、增加肺活量：還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地擡頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是爲了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的.。對於單純因爲飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因爲瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、提升了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊耐力和靜思的能力。瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這纔是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。小孩子天性好動，練瑜伽能夠培養集中注意力。像許多小朋友都有多動症的毛病，做什麼事情都坐不到5分鐘，就要開始東張西望。瑜伽強調的一點就是‘身心靈’的結合，在練瑜伽的過程中，通過調整呼吸，冥想和放鬆達到心情平和。
小學生瘦身瑜伽有什麼好處2
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
1、坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身
2、向地面的方向振動雙膝，儘量靠近地面。
如果兩膝及小腿可以平放地板，
那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步。
3、呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，
額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。
4、吸氣，起身還原。可反覆做6—10次。
脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。
1、坐姿，兩腿向前伸直，手臂垂放於體側、挺直上身。
2、彎曲右膝，右腳放在左膝內側。
3、吸氣，左臂繞過右小腿，握住右腳腳踝或腳背，右手放在臀部後方，掌心貼地。呼氣，身體儘量向右後方扭轉，保持均勻呼吸，停留10秒
4、吸氣，回到第一步，稍作調整，練習另一側。
貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
1、雙手雙膝撐牀，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
2、吸氣，背部下沉，擡頭看天花板。
3、呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更爲明顯。
以上三種瘦身瑜伽小學生都是可以嘗試的，一定要記住，如果不是過胖，就不應該減肥，畢竟在長身體階段，減肥對小孩子的身體大大不利。小學生練習瑜伽時間可以控制在半小時至兩個小時期間，注意正確的瑜伽姿勢，以免弄巧成拙也鍛鍊不了身體。
