瑜伽有什麼好處

瑜伽有什麼好處，生活中有很多的人會通過瑜伽來鍛鍊身體，瑜伽對於我們來說是很重要的，瑜伽不僅可以讓我們的身體得到塑身，還可以改善心境，消除煩惱，下面小編爲大家解答瑜伽有什麼好處。

瑜伽有什麼好處1

1、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

2、改善心境，消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。

3、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的'各種嚴重病症。

4、減肥

肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步、游泳、自行車等)輔助纔可達到很好效果。

5、防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。

6、減輕心理壓力

藉助瑜伽鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化身體肌肉線條。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

7、集中注意力

不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

8、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部；避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。

瑜伽有什麼好處2

1、安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因爲改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

2、變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

3、增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

4、挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。