跑步減肥不減反增原因，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享跑步減肥不減反增原因有什麼好處。
跑步減肥不減反增原因1
跑步減肥不減反增原因
很多人選擇跑步減肥，但又沒有獲得效果，愁得不得了。其實，之所以會這樣，是有原因的。那跑步減肥不減反增原因有哪些呢？
原因一：跑步計劃一成不變
每個人身體都是一部機器，如果每天花費同樣的時間用同樣的速度跑步，會逐步適應。等適應後，身體新陳代謝速度就會減慢，每次消耗的`熱量也更少。所以，不要讓自己進入“穩定狀態”，應適當調整跑步計劃。
原因二：不嘗試其它運動模式
跑步是耐力型運動，有助於脂肪燃燒和肌肉緊緻。長期跑步雖然能減肥，但只是單純跑步，可能無法阻止脂肪反彈，所以，可嘗試多種運動模式，讓自己的瘦身計劃豐富起來，達到更好的鍛鍊。
原因三：選擇跑得更快而非跑得更久
跑得快出汗多，並不一定能減肥，因爲跑得快容易疲勞，堅持的時間不久，所以，在跑步時，正確的做法是跑得久而非跑得快。
原因四：一味追求熱量的消耗
大部分熱量消耗都在於運動，這是一種錯誤的說法，千萬別陷進去，因爲熱量的消耗還有很多方面，需要多方面入手，才能達到最佳的減肥效果。
跑步減肥不減反增原因2
跑步減肥不減反增的原因
跑步減肥，不少初跑者都會犯一些錯誤，由此導致體重不降反增，影響減肥效果。以下是初跑者常犯的錯誤，也是跑步減肥效果差的原因。
跑步距離不夠
如果持續跑步一段時間，而且飲食方面控制得比較好，但體重不減反增，需要考慮是否是跑步距離不足影響效果，可以嘗試增加跑步距離，加大運動量。
跑步期間飲用太多運動飲料
在跑步時，由於身體流汗過多，部分人會喝運動飲料補充身體流失的水分，但這不一定對身體有好處，因爲喝太多富含卡路里的運動飲料對體重會造成不良影響。所以，建議儘量不要在在跑步期間喝運動飲料，喝白開水最好。
跑步方式一成不變
跑步方式一成不變，用同樣的速度跑同樣的距離，也難以獲得比較好的減肥效果。所以，建議隔一段時間更換路線和速度，把控好進度，別讓減肥進入“瓶頸期”。
