體型瘦的女生練什麼運動，根據不同體質不同體型運動項目都不一樣，有效果的運動量能夠提高基礎代謝率，也能使血脈暢通，運動可以預防各種疾病，下面小編帶你瞭解體型瘦的女生練什麼運動好處。
體型瘦的女生練什麼運動1
一、通過運動提升自己
1、進行無氧運動
一個瘦女生可以通過無氧運動幫助自己提高肉感，讓整個人的身材變得更加豐盈，胖瘦適中。無氧運動可以鍛鍊到肌肉，幫助我們提升肌肉的含量，雖然女生練不出大塊的肌肉，但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯堅持進行無氧運動，就可以幫助自己的身材變得更加豐盈，整個人也會變得更加好看，充滿了力量感。
2、進行拉伸運動
我們可以在無氧運動後進行適當的拉伸。拉伸動作，可以幫助我們優化身體的線條，還可以幫助我們緩解肢體的痠疼。一個比較瘦弱的女生，可以通過拉伸運動改善自己的形體，讓自己的形體看上去更加端莊，讓自己看上去更有氣質。
我建議一次進行20分鐘到40分鐘，每個動作都要做到標準、到位。我們在進行拉伸的時候，需要通過循序漸進的`方式，一點一點進行更有難度的運動，讓自己的肢體得到充分的拉伸。拉伸結束後，你會覺得自己的身體變得特別輕鬆了。
二、保持健康的飲食狀態
有的瘦女生都喜歡節食，其實我也搞不明白，爲什麼越瘦的人越喜歡進行節食減肥。節食減肥不僅會大大影響我們的身體健康，還可能會改變我們的體質，長期進行節食的人容易變成易胖體質。我們在運動的期間，需要保持健康的飲食狀態，在這裏我建議大家做到這兩個值得注意的地方。
1、補充適當的蛋白質
我們需要適當補充蛋白質，每天攝入充分的蛋白質，幫助自己的身體變得更加的健康。我建議大家每日多多攝入蛋類、奶類、豆製品等食物。不過在這裏我要特意說明的是，我們不必要補充大量的蛋白質，只要補充適當的蛋白質就可以了，凡事都不要過度。
2、補充豐富的維生素
我們需要適當補充維生素，每天攝入充分的維生素，幫助自己擁有更好的運動狀態。幾乎每種維生素都可以帶給身體非常大的幫助，以維生素E來舉例，維生素E可以幫助我們緩解疲勞與不適感，對於運動者來說是一種非常重要的營養，我們可從綠葉蔬菜與堅果中獲取。
體型瘦的女生練什麼運動2
方法一：無器械健身
1、慢跑。慢跑是一項最經濟實惠的健身方式，慢跑講究的是一種勻速運動，不要一下快一下慢，大汗淋漓後感覺神清氣爽，每天半小時，跑出健康來。
2、仰臥捲曲。仰臥捲曲與仰臥起做不一樣，雙手放在臉兩側或交叉放在胸前，半起身，這個可以很好地鍛鍊腹肌。
3、擊掌俯臥撐。跟普通俯臥撐差不多，在雙手彎曲起來的過程中，雙手擊掌，這個可以更好的鍛鍊胸肌和肱二頭肌。
方法二：器械健身
1、啞鈴健身法。
啞鈴健身越來越成爲健身的首選方法，這種更適合宅男健身，啞鈴健身可以鍵全身。
2、滾輪健身法。
這個主要是鍛鍊腹肌，減掉自己的小肚腩。主要有兩種方法，一種是跪式，雙腿跪地，雙手握住滾輪兩側，向前舒展，剛開始很難全伸展，習慣就好，然後收回，另一種是站式，站立，雙手握住滾輪兩側，身體前傾，滾輪先着地，向前伸展，再往回收，然後站立起來。
3、臂力器健身。
雙手套住臂力器安全帶，雙手握住臂力器兩側，可以採取雙手順握或者反握的方法，做三組，每組十二個。
