【導讀】：有些女生屬於那種怎麼吃都吃不胖的，而且過於偏瘦，那這樣的女生適合健身嗎？一起來看看太瘦的女生適合健身嗎？太瘦的人適合什麼運動？
太瘦的女生適合健身，因爲健身可以促進身體的新成代謝，提升人體的吸收功能，達到增肥的作用。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液循環，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
太瘦的人適合運動輕度比較小的運動，最重要的是要安排合理，基礎要打好，有針對性訓練，還要配合合理的飲食，堅持下去就可以增肥了。
一、合理安排運動量
安排運動量是科學鍛鍊的關鍵環節之一。實踐表明，消瘦者要以中等運動量(每分鐘心率在130～160次間)的有氧鍛鍊爲好，器械重量應該以中等負荷(最大肌力的50～80%)爲好。在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次進行1到1個半小時。每次練習8到10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20～60秒，每種動作間歇是1～2分鐘。通常情況下，每組應可以連續完成8到15次。
二、基礎要打好
在初級階段(2～3個月)，消瘦者最好可以進健美培訓班進行學習鍛鍊，以便可以正確、系統地將動作技術掌握，全面將身體素質提高。尤其要注意肌肉力量與耐力鍛鍊，逐步將提高機體適應能力提高，爲以後鍛鍊打下紮實的基礎。
三、有重點有針對性訓練
經過2到3個月鍛鍊之後，消瘦者的體力會顯著增強，精力也會比之前更充沛。這時，大肌肉羣要重點鍛鍊，如胸大肌、應重點鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背闊肌、臀大肌與股四頭肌等肌肉，要隨時調整運動量。另外，同一個部位的肌羣不妨採用不同的動作、不同的器械鍛鍊。通常情況下，練習動作1個半月到2個月要變換一次。另外，鍛鍊的時候精神(意念)要集中在所練的部位，不要談笑、聽音樂等。這樣，再堅持半年到1年，體形就會出現明顯的變化。
四、其它項目少練
消瘦者做健美鍛鍊的時候，其它運動項目的鍛鍊最好少參加，尤其是耐力性項目的運動，如踢足球、長跑、打籃球等。由於這些運動消耗能量較多，對於肌肉增長不利，而且會讓你越練越瘦。
五、合理膳食
只有能量攝入比能量消耗大，人才可以變胖。所以，消瘦者的膳食調配務必要合理、多樣，別偏食。平時除了吃動物性蛋白質豐富的蛋、肉、禽類等，還要適當吃點豆製品還有百合、赤豆、蔬菜、瓜果等。只要飲食全面營養，對於消化吸收有幫助，另外健美鍛鍊適當，就可以在較短時間裏變得健壯。
六、堅定信心持之以恆
消瘦者如果想體形從瘦變壯，不是一兩天、一兩個月的事，想“一口吃個胖子”的練法是不行的，由於鍛鍊方法不對、效果不顯著而喪失信心也不可以，只有勝利的信心堅定下來，做好吃苦準備，以高昂情緒做科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，纔可以成功。
