你知道睡覺怎麼瘦腿呢？一雙美腿是每個女生夢寐以求得，但是不是所有人有一雙美腿，一雙粗腿只會增加自己得煩惱，下面是小編幫大家整理的睡覺怎麼瘦腿呢，僅供參考，大家一起來看看吧。
睡覺怎麼瘦腿呢1
有着一雙又細又長的鉛筆腿是每一個女孩都理想的，可是這一理想並並不是每一個女生都能完成的。有些人儘管上身偏瘦很好看，但可是的是，她卻擁有一雙大粗腿，除開自己會鬱悶外，我覺得他人也會替她覺得很遺憾吧。那如何做纔可以瘦小腿呢？下邊網編來給大夥兒詳細介紹幾身能夠 瘦腿方法。
瘦小腿竅門1.乾洗店腿：用兩手抱緊一側大腿根部，稍用勁從大腿內側慢慢往下推拿按摩至足踝部，再從足踝部往上推拿按摩十幾遍，每天多次，那樣能防止下肢靜脈曲張、水腫、肌萎縮。
瘦小腿竅門2.揉腿肚：將腿平舉躺在牀上，用兩手掌捏住腿肚，轉動揉動，每側揉動20次~30次爲1節，共做6節。那樣能推動下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。
瘦小腿竅門3.扭膝：兩足平行面閉攏，曲膝微下蹲，兩手放到膝關節上，順時針方向揉動數十次，隨後反方向揉動數十次。此方法能輸通血脈，治下肢睏乏，膝關節痛。
瘦小腿竅門4.扳足：兩腿挺直，低下頭，人體往前彎。用兩手扳腳趾20次~30次。此方法能練腰腿，增腳力。
瘦小腿竅門5.輪蹬：坐着牀前練兩腿蹬夾姿勢或左右晃動。那樣可強壯下肢骨節肌肉。
瘦小腿竅門6.搓腳：兩手掌搓熱，隨後用手搓腳心，各100次。具備防虛熱、舒肝清目之作用，能夠 預防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等症。
瘦小腿竅門7.暖足：俗話說得好，“暖足涼腦”，暖足便是每天晚上要用溫水洗腳，並常常維持雙足溫暖。那樣能使全身血液通暢
實際上大夥兒要想瘦小腿並不會太難，要是跟隨網編上邊說的做，而且堅持到底，堅信過一段時間之後，大夥兒一定可以得償所願。多鍛鍊身體一直好的，可是大部分女孩卻不象男孩子那般喜愛健身運動，因此 是自身腳部愈來愈粗也是一切正常的'，因此 建議大夥兒平常還是多多的鍛練吧！
睡覺怎麼瘦腿呢2
1、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑；
b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裏的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮！姿勢爲：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮！
2、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力着不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦！
延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用裏夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
3、彈腿走路
腳尖着地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。特別提示：每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
6、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
