【導讀】：更年期是女性必須度過的一大時期，此時身體的各項機能都有所變化，隨着雌性激素的減少，身體會出現一系列不適症狀。對此，女性朋友們也別過度擔心，小編整理了更年期的保健方趕緊看。
更年期不同程度的症狀具體表現
30歲左右 皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
30~40歲之間 出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
40~55歲之間 出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。
55歲以上 腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期的4個症狀
潮熱——更年期女性經常遭遇的症狀。
心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
精神、神經症狀表現異常。
腰痠背痛——更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
女性更年期吃什麼最養心？
百合 有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚 有滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
