受涼落枕了怎麼快速好起來？落枕是一種很常見的現象，相信很多人都有過這樣的經歷。落枕之後，脖子活動困難，感到很難受。下面小編爲大家分享受涼落枕了怎麼快速好起來的文章，希望對你有幫助。
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落枕了怎麼快速好起來
按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。
如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭儘量下低，下頜骨挨着胸部時爲止，之後再向上仰頭，這時眼睛儘量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛鍊
頸部缺少鍛鍊容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的`肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺的時候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。
如果枕頭過高，頸部的肌肉處於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺着看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
着涼
頸部着涼，如晚上吹電風扇或者開着空調等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
落枕怎麼預防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因爲在受涼後，頸部的血液循環會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐着，不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放鬆的時間。
受涼落枕了怎麼快速好起來2
爲什麼會落枕
1、睡眠時頭頸姿勢不當：
夜間如果頭頸長時間處於過度偏轉的位置，則容易引起肌肉扭傷；
2、枕頭墊得過高：
使頭頸長時間處於過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節滑膜水腫甚至嵌頓；
3、頸部有過外傷史：
使肌肉變得更易疲勞和損傷；
4、頸部受涼：
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣；
5、頸椎病，可反覆“落枕”。
落枕瞭如何治療
本病一般可自愈，無需過多治療。輕者數小時即可恢復。但較嚴重者一般需要適當治療，可促進恢復。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。
落枕的治療方法包括
1、 按摩：站於落枕者身後，找到最痛點，然後用一拇指從上向下，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、 按壓“落枕”穴：以拇指或示指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2～3分鐘；
熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及烤燈照射均可起到
3、口服止痛藥物，緩解症狀。外擦正紅花油或膏藥貼敷。
4、 耳針，針炙，電針均有一定療效。
5、 手法扳正：對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用手法扳正，但不能粗暴用力，要專業人士操作。行手法扳正前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。對於高齡，頸椎病，頸椎管狹窄等患者一定禁止復位。
對於落枕嚴重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
