哪些養生方法可預防疾病？在生活中，人們越來越注重養生了，因爲養生對人們的健康是有很多好處的，其中養生的方法是有很多的，下面小編爲大家分享哪些養生方法可預防疾病？
(1)梳髮法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反覆做。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。
(2)浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反覆浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。
(3)目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。
(4)揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。
(5)叩齒法：先後叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。
(6)攪舌法：口脣輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裏面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。
(7)咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞嚥到胃腸小腹。能幫助消化。
(8)擡頭法：頭部由前向後慢慢擡起，反覆做18次。能防治頸椎病。
(9)彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地擡起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。
(10)揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。(注意：便祕宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。)
(11)轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然後再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。
(12)提肛法：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹鬆肛，這樣反覆做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。
(13)搖肩法：兩手臂由前後上下各搖動18次。能防治肩周炎。
(14)蹲膝法：兩膝稍屈，再伸直，上下反覆做18次。能防治關節炎，增強下肢肌力。
(15)顛跟法：兩腳跟慢慢踮起後保持一會，反覆做18次，站立，坐着時都可做。能防治增強體力。此外，中年人睡覺前散步梳頭有助睡眠。
養生防病的方法
1、調養身體，提高人體抗病能力
(1)調攝精神：
精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反覆的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成爲養生的第一要務了。
中醫攝生十分重視精神調養，要求人們做到“恬淡虛無”。“恬”是安靜；“淡”是愉快；“虛”是虛懷若谷，虛己以待物；“無”足沒有妄想和貪求，即具有較爲高尚的情操，無私寡慾，情舒暢，精神愉快，則人體的氣機調暢，氣血和平，正氣旺盛，就可以減少疾病的發生。
(2)鍛鍊身體：
“生命在於運動”、人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節疏利，增強體質，提高抗病力、不僅可以減少疾病的發生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。
(3)生活起居應有規律，要作到：
①飲食有節：中醫攝生學要求人們飲食要有節制，不可過飽或過飢，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”(《素問·痹論》)。此外，飲食五味不可偏嗜，並應控制肥甘厚味的攝人，以免傷人。
②起居有常：起居有常是指起居要有一定的規律。中醫非常重視起居作息的規律性，並要求人們要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，以達到預防疾病，增進健康和長壽的目的。此外，養生還要注意勞逸結合，適當的體力勞動，可以使氣血流通，促進身體健康。否則，過勞以耗傷氣血，過逸又可使氣血阻滯，而發生各種疾病。
③適應自然規律：自然界的四時氣候變化，必然影響人體，使之發生相應的生理和病理反應。只有掌握其規律，適應其變化，才能避免邪氣的.侵害，減少疾病的發生，中醫學提出了“法於陰陽”、“和於術數”等攝生原則，以適應自然規律，保障人的健康。“法於陰陽”的“法”，即效法之意。
“陰陽”，指自然界變化的規律。“和於術數”的“和”，爲調和、協調之意。“術數，修身養性之法”(《類經，攝生類》)。即遵循自然界陰陽消長規律而採取適宜的攝生方法：如果不能適應自然界的變化，就會引起疾病的發生，甚至危及生命。
(4)藥物預防及人工免疫：
《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫幹也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預防疾病了。我國在16世紀就發明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅，爲後世預防接種免疫學的發展開闢了道路。
近年來隨着中醫藥的發展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。
2、防止病邪的侵襲
病邪是導致疾病發生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衛生，防止環境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至於外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防範。
中醫學關於疾病傳變的理論是研究疾病發展的機轉、趨向和轉歸的一種理論，不僅關係到臨牀治療，而且對於早期治療、控制疾病的進展、推測疾病的預後，均有着重要的指導意義。
在疾病防治工作中，只有掌握疾病發生髮展規律及其傳變途徑，做到早期診斷，有效地治療，才能防止疾病的傳變。
具體的傳變規律，如外感熱病的六經傳變、衛氣營血傳變、三焦傳變、內傷雜病的五行生剋制化規律傳變，以及經絡傳變、表裏傳變等。我們能夠認識和掌握疾病的傳變途徑及其規律，就及時而適當地作出防治措施，從而制止疾病的發展或惡化。防治措施，從而制止疾病的發展或惡化。
