初次去健身房準備什麼，運動健身現如今在我們的生活中也慢慢的得到了大家的重視，關於健身方面的話題也是一直處於居高不下的狀態中，以下了解初次去健身房準備什麼。
初次去健身房準備什麼1
1、準備健身服
穿上舒適寬鬆的衣服或者是健身服，再準備一套換洗的衣服，這樣健身訓練後身體臭氣哄哄的，你可以洗澡換上乾淨的衣服，身體會感覺特別舒服。
2、準備一副耳機
健身房鍛鍊的時候，你還可以準備一副耳機，方便你訓練的時候邊健身邊聽音樂，可以分散疲憊感，讓你不知不覺堅持下來。
3、準備好一壺水
健身過程中身體會流汗而導致缺水，我們要在健身前先補充300ml水，健身過程中也要及時補充水分，小口小口補充，這樣可以避免身體脫水。
4、明確具體的健身流程，避免盲目鍛鍊
健身之前，你一定要明確科學的健身流程，不能瞎練。科學的健身流程可以讓你更加清晰地鍛鍊，提高健身效率。
健身之前要先做好熱身，活動身體關節，促進血液循環。健身的時候，你要先安排力量訓練再安排有氧運動，不要錯過器械區域的訓練，我們要學習各種器械的訓練方式，這是雕刻肌肉身材、出色曲線的重要方法，無論是減脂還是增肌的人，都需要多做負重訓練。
健身時注意不要玩手機，而要專心鍛鍊，力量訓練的時候要把握組間休息時間，避免充血感下降，影響健身效果。
5、休息半小時再洗澡
健身後不要馬上洗澡，這個時候毛孔擴張，洗澡很容易讓細菌入侵，免疫力反而會 下降。健身後大汗淋漓，體溫升高，我們不要對着空調直吹。
建議你要進行一組拉伸訓練放鬆身體肌羣，等到體溫恢復正常後再去洗澡，這樣可以避免感冒生病。
6、警惕健身前後的一些禁忌
健身前不要吃得太撐，也不要空腹鍛鍊，這樣會影響健身的發揮。吃得太撐身體氧氣供應腸胃，健身的時候容易引起胃岔氣，空腹鍛鍊容易引起低血糖問題，表現力會下降。
健身後不要胡吃海喝，一定要保持健康飲食，才能提高健身效率。增肌人羣訓練後半小時可以加餐，給肌肉的生長提供能量支持，而減脂人羣要管住嘴，才能避免多餘熱量的攝入。
初次去健身房準備什麼2
進健身房前的忠告
忠告一：健身房“軟件”高於硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外，更重要的是要看這個健身房教練的水平。要知道，人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的健身過程中起着至關重要的作用。
錯誤的`選擇方式：走馬觀花式的選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。
正確的選擇方式：除考察以上各項外，更重要的是仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，並且，至少要去觀摩體驗一次。
忠告二：像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了，會像基金一樣幫你“升值”哦！當然是美麗與健康升值。對於初次進健身房的人，切記不要急於辦年卡，最好是先選擇一個次性的卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推後了，一推再推的結果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落裏，極少有“露面”的機會了。
錯誤的選擇方式：仔細查看價目表，發現覈算下來年卡最省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確的選擇方式：“省就是浪費”，價格並不是第一位，選擇適合自己的方式纔是最重要的。
忠告三：健身，要過測試關
在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關，以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使健身減脂的成功率更高。例如：身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓練；脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
錯誤的選擇方式：根本不瞭解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。
正確的選擇方式：在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。
忠告四：打個預防針，運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了健身減脂的信心，將運動看成自己健身減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身並不是惟一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤的選擇方式：認爲已經開始運動了，對飲食就可以放鬆警惕了，反正可以通過運動消耗掉。
正確的選擇方式：要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃，健康瘦身的效果會更佳。
忠告五：健之初，給自己一個平和的心態
健康瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放鬆心情，像娛樂一樣輕鬆鍛鍊即可。
錯誤的選擇方式：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確的選擇方式：切記不要急於求成，健身頻率保持在每週3～4次即可。在鍛鍊的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
忠告六：循序漸進
許多人由於在鍛鍊的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。
初次去健身房準備什麼3
大學生又該怎樣選擇物美質優的健身房？
首先，在心裏面有一個預算，在這個預算的基礎上進行篩選，要確定這個健身房的價格不會很高，要符合自己的能力。有的俱樂部有專門針對學生的套餐，看看適不適合自己。問問周圍的同學有沒有已經是或以前是俱樂部會員的，少走彎路，他們給你的意見要重視，大多是他們以前沒有注意而有很重要的。
考慮交通放不方便，大多大學生在週六日去健身，那樣的話會不會堵車，多長時間到這都是很重要的，別讓時間都消耗在公共汽車上。在確定價錢可以接受，交通便利，同時口碑有好的情況下，就可以和俱樂部的會籍顧問交流了。
一般情況下會籍顧問會好熱情，仔細的詢問自己需要的項目，如果可以體驗的話一定要體驗一下，同時把自己困惑的在後悔之前問清楚，等到交了錢才發現俱樂部環境差，器械少，教練菜可就晚了。最好在週六日去看，看看課程和器械在週六日夠不夠，會不會交了錢缺因爲器械少只能“觀摩”
記住永遠看最重要的，不要被一些自己不需要的項目吸引卻忘了重點，就像某個俱樂部可能有免費礦泉水，但卻只有一臺跑步機，而另外一個俱樂部雖然沒有免費礦泉水，卻有幾十臺跑步機和幾十臺動感單車，那麼選哪個?好了，當你把上述的都搞定之後就進入最後一步了，也是技術含量最高的一步——砍價。
一般情況下，先聲明自己是學生，沒錢，這就可以將價格至少砍下三分之一。兩千的年卡一般能夠1200一下拿下。最後一招，讓俱樂部給你加幾個月，例如1200的話可以申請13個月1200，或是贈你幾節私教課程，或是其它優惠。會有一些俱樂部推出分期付款，比如先付一般，3個月後再付另一半。
