你知道女生第一次去健身房需要準備什麼東西嗎？很多新手女生去健身房不知所謂，不知道應該帶一些什麼東西，有些東西健身房提供不用帶，下面是小編精心準備的女生第一次去健身房需要準備什麼東西， 希望對大家有所幫助。
女生第一次去健身房需要準備什麼東西1
作爲新手，第一次走到健身房，見到不同類型陌生的器械和用具，和滿身汗水的師兄們在努力鍛練時，應該會有誠惶誠恐的感覺吧。
很多新手就被這種感覺嚇怕了，不是胡亂拿起啞鈴做亂舉一通，便是匆匆忙忙在健身室走一圈便離開。
當然也有人興高采烈的什麼器械都去玩一遍！
其實健身房並不嚇人，反而很有安全感，當然你要先去了解它！
新手的共通點
1、缺乏安全知識：對一衆器械及重物十分陌生，不認識正確安全使用方法。
2、缺乏訓練技術：健身和其他運動一樣，技術是非常重要的一環。正確的技術（如發力方法及動作姿勢）不單能加強訓練效能，還可以減低受傷風險。
3、缺乏肌肉力量：新手的肌肉未曾接受有系統的鍛練，通常會缺乏力量及耐力，這限制了可以使用的練習。
適合新手的練習
因此，爲了針對以上的不足，新手在選擇鍛練動作時，應該有以下的前題：
1、基本的複合練習
簡單的複合練習包括俯臥撐、徒手深蹲等，是易於上手之餘亦可以快速有效地增加肌力及耐力的動作。
2、以固定機器作主導的練習
例如坐姿推胸 及雙腿伸屈等器械練習，對新手尤其有效益，因每次動作的軌跡相同，有助新手感受對肌肉的發力感，易於學習及提高技術。
3、低強度的練習
低強度的練習可以減低新手在操練時拉傷肌肉的風險，同時可以加快肌肉發展及技術增長，所有不要一開始就做大重量的練習。
在健身世界裏，實在有太多不同的計劃，例如全身訓練及身體部份訓練，其實不同的計劃有不同的好處，但對初學者來說，健身最重要的短期目標是儘快加強肌力、耐力及技術
因此，全身訓練是最適合新手的。建議諮詢專業教練，針對自身體能制定出最適合的訓練計劃。
4、 固定器械訓練同時結合一些自由器械訓練
剛開始健身都選擇固定器械是很好，但是一定要去學自由器械
一般來說，自由力量器械的訓練要優於固定器械訓練，但對於初學者，固定器械是一個很好的鍛鍊方式，因爲它有固定軌道，可以幫助初學者更方便的訓練到目標肌肉，並且有助於形成良好的發力模式。
自由器械纔是你的目標！有了一定基礎時候你就要開始進攻自由器械了，可以考慮在固定器械練習中加入一些自由力量的練習。
不要忘記熱身和運動後的伸展
關於熱身：熱身是很必要的，你每次健身前都需要熱身，那麼熱身的標準又是什麼？舉個例子，假如你要鍛鍊腿部，那麼一定要做一些空蹲和小重量的蹲起，要自己的腿部（局部）升溫。
很多人，不光是初學者很多人都沒有熱身和做收操的習慣，他們往往鍛鍊完就離開了。
這是一個錯誤，正確的拉伸也許可以很好地減少你的痠痛感，同時增加關節的動作幅度，使你在下一次的力量訓練中收益頗多。
每次鍛鍊後拉伸十分鐘，主要拉伸大肌羣。你也可以回到家後，拿出更長的時間邊看電視邊將全身拉伸個遍，這對減少你的肌肉痠痛是有幫助的。
最後：將這些提示記在心裏。在你選擇訓練計劃時對比這些建議，直到你能夠隨意玩弄自己的'訓練計劃。那說明你進入到了一個新的訓練高度。
女生第一次去健身房需要準備什麼東西2
1、合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿着，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
2、運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3、水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裏買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
4運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人羣計算方法是：
目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂;
70%~80%主要用於提高心肺功能
5、運動毛巾
這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是爲了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。
6、運動耳機
一般健身房離的高手都是帶着耳機自己默默地訓練。健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。
7、健身手套
如果你去健身房只是爲了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8、皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。尤其建議綁成低位置的雙馬尾，不然運動幅度大會扯到頭皮太疼了。
9、髮帶
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上髮帶試試看。
10、手機
手機鎖櫃子裏就好。帶了基本上作爲新手來說很難有注意力進行訓練，因爲你會想拍照或者問那種“什麼器械怎麼用？什麼動作怎麼做？在線等！”的問題。當然如果你能剋制住自己玩手機刷微博，可以帶上手機當秒錶用。
11、洗浴用品
很多健身房都有淋浴，運動完想洗澡的話可以帶上洗浴用品。可以買個分裝瓶把家裏的沐浴露和洗髮水裝點進去，方便又使用。
12、健身包
把前面所說的東西裝在包裏。女孩子的話儘量選大一些，因爲要裝換洗衣服洗漱用品，你去運動肯定是自己穿一雙日常的便鞋，進去換跑鞋的。
