暴飲暴食後怎麼清腸

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暴飲暴食後怎麼清腸，暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，長時間暴飲暴食對於人體的危害是極大的，暴飲暴食的出現會影響到各個器官的正常運作。那麼暴飲暴食後怎麼清腸呢？

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一、暴飲暴食後喝酸奶清腸

酸奶除了含有牛奶的所有營養成分外,最顯著的特徵是富含能將牛奶中乳糖分解成乳酸的乳酸。對胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可以選擇酸奶來代替。乳酸能抑制人體內黴菌的生長,可以防止使用抗生素引起的菌羣失調。酸奶還能阻止腐敗細菌分解蛋白質所產生的毒素,因此具有防癌作用,酸奶有輕微腹瀉作用,可以預防老年人便祕。

二、暴飲暴食後吃蘋果清腸

蘋果具有止瀉和通便的功效。內含鞣酸、有機鹼等物質有收斂作用,含果膠能吸收毒素。對於單純的輕微腹瀉,單吃蘋果可以止瀉。蘋果所含的纖維素能促進腸道蠕動,促進排便,故又有通便的'作用。

三、暴飲暴食後吃番木瓜清腸

番木瓜未成熟的番木瓜中含有兩種酶,一種叫做番木瓜蛋白酶,它可以分解脂肪作爲脂肪酸,促進食物的消化和吸收。

四、暴飲暴食後吃西紅柿清腸

西紅柿中富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸,能保護維生素C,使其在烹調過程中不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中也含有一種特殊成分番茄素,可以幫助消化,利尿,可以幫助胃液消化脂肪,番茄素也可以抑制細菌和真菌的生長,可以治療口角炎。

五、暴飲暴食後吃白菜清腸

白菜含有大量粗纖維,能促進胃腸道蠕動,有助於消化,防止大便乾燥。炒菜時要少油少鹽,不能加味精,另外要吃水煮白菜。

六、暴飲暴食後吃芹菜清腸

芹菜具有平肝清熱、健脾利溼等功效,芹菜富含纖維,有助於消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素,促進排便,預防大便乾燥。

七、暴飲暴食後吃蘿蔔清腸

蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效,能食腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能夠促進胃腸蠕動,增加食慾,消化噁心,吐酸水,慢性痢疾,可以切碎蜜煎細細嚼咽;便祕,可以煮食。

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1、喝茶

茶水有助清除胃腸道內多餘油脂，並加快身體新陳代謝速度，使體內垃圾和毒素儘快排出，有助緩解身體疲勞，減輕體重。不過若有感冒發燒等症狀，建議不要喝茶。

2、按摩

暴食後胃腸道負擔明顯加重，腸道蠕動速度會減慢，即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物。可通過按摩方式來加快腸道消化，促進排泄。以肚臍爲中心，按順時針方向進行按摩，注意力度要合適。

3、運動

進食後半小時到一小時左右可適當進行運動，儘量選擇運動量不大運動，如散步。通過運動可促進胃腸道消化食物，防止消化不良，減輕胃腸道負擔同時也可燃燒脂肪。

4、調整飲食結構

暴食後飲食應以清淡爲主，儘量做到少油少鹽，減少油鹽攝入量，也不宜攝入過多糖分。進食過程中應遵循細嚼慢嚥原則，有助食物消化，並能促進體內垃圾排出，避免長胖。

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爲什麼會暴飲暴食

美國心理學協會調查發現，壓力會導致人體皮質醇水平升高，進而刺激了對可口零食的慾望.多達50%的超重者，喜歡用食物緩解生氣、壓力和失望等情緒.歷史上，曾爲英國副首相的普雷斯科特也曾長年患有飲食失調症，暴飲暴食成性.他曾說："我可以肯定暴食症和工作壓力過大有關，暴飲暴食的確成爲我釋放壓力的有效途徑."

心理專家表示，現代人生活在一個"壓力山大"的社會中，在重壓之下，人們會通過各種有意或無意的方式來處理自己的情緒，比如"吃"這種方式.或許當時的你並不是餓，也並不是身體的需要，只是希望藉由味覺的刺激，讓壓力找到一個宣泄的出口.專家提醒，情緒化進食並不能解決人們實際生活中的問題和情緒，反而會加劇人們情緒的不穩定性。

暴飲暴食的危害

1、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

2、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。