暴飲暴食後怎麼補救，暴飲暴食是種不良的生活習慣，不少人在暴飲暴食之後感覺胃很緊，我們需要吃助食藥片，暴飲暴食對身體傷害比較大。下面分享暴飲暴食後怎麼補救。
暴飲暴食後怎麼補救1
先禁食半天，我們暴飲暴食之後，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔纔不會加重，同時，在晚上的時候，我們就不要吃了。
吃助食藥片，同時，爲了讓腸胃儘快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品，吃進去，讓我們的腸胃消化能力增強，這樣不僅能夠控制我們的體重，同時，也有利於腸胃的健康，不過不建議長期使用。
隔天大量喝水，我們也可以通過大量喝水解決，其實，有時候我們會發現，我們暴飲暴食之後，我們身體確實感覺肉肉多了點，這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫，這裏建議大家在第二天早晨的時候，多喝水，多排便。
給胃部做運動，不少人在暴飲暴食之後有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊，相信大家都有這個感覺吧，實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。
堅持健身運動，我們不能在飯後做運動，但是，我們可以在暴飲暴食之後的一週做運動，這周的飲食，大家儘量保持清淡比較好，同時，我們也要節制自己的飲食，不要吃得太多了，通過運動，比如，跑步或者有氧呼吸運動能夠給我們的身材瘦下來。
飯後不吃水果，我們每天攝取的米飯裏面包含有糖分，而我們過分的暴飲暴食之後，糖分就會越來越多，如果我們這時候吃了水果，很有可能比米飯加起來的糖分還要多，這麼一來，肥胖很容易發生，所以，我們得堅持養成一個良好的習慣。
暴飲暴食後怎麼補救2
01、禁食半天。我們暴飲暴食之後，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔纔不會加重。
02、吃助食藥片。爲了讓腸胃儘快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品讓我們的腸胃消化能力增強。不僅能夠控制我們的體重，也有利於腸胃的`健康，不過不建議長期使用。
03、隔天大量喝水。有時候我們會發現，暴飲暴食之後，身體確實感覺肉肉多了點，但這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫。這裏建議大家在第二天早晨的時候多喝水，促進代謝。
04、做胃部運動。不少人在暴飲暴食之後有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊。實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。
05、增加運動量。不能在飯後做運動，但我們可以在暴飲暴食之後的一週增加運動量。通過無氧運動加有氧運動先後結合的方式，可以分別進行對體內糖分、脂肪的消耗。同時，不要忘記運動前的熱身與運動後的拉伸。
