辟穀減肥該怎麼做的呢，說到辟穀減肥，可能許多人不是很瞭解。其實辟穀減肥就是指不吃東西的減肥方法，但辟穀減肥也需要講究方法的。那麼關於辟穀減肥該怎麼做的呢？
辟穀減肥該怎麼做的呢1
初次辟穀幾天爲好
初次辟穀的時間不宜太長，一般3—5天效果最好。
先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。最好先從3―5天開始，漸漸增加到7―10天，甚至更久。當然啦，辟穀不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關注辟穀的質量。
初次辟穀的道友們在辟穀前首先食量要減少，這樣開始辟穀的時候身體不會反應太過激，這樣的辟穀是對身體有所幫助的.。
前面也說到了，初次辟穀的道友們以3―5天爲最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當的延長几天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”。
運用正確的方法辟穀，進而越到後面身體會越感覺輕鬆，等過了一個星期之後，你能辟穀多久就多久，就沒有所謂的時間限制啦。
初次辟穀的正確方法
第1步： 慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。
諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。
油炸和烘培的食物，象麥片（穀物）、玉米、土豆、大米等；還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸於此列。 其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。
再次，在日常飲食中排除任何定義爲甜食的東西。 在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物（種子）、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。
第2步： 排除任何加工類食物。
即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物――用水清洗，然後將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子（如葵花籽）和堅果。
第3步： 逐漸轉變爲只喝果汁。
可以榨水果、喝果汁，也可以採取先直接吃水果，吸出果汁（吐出殘餘）的方法。 最好不要買果汁喝，因爲它們是化學加工的液體。
最後用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。
就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。
第一次辟穀要注意什麼
1、方法要正確
辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，纔是辟穀養生的核心。
否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應。要是自己在家辟穀，一定要注意方法。
2、不可操之過急
辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。
也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。
3、三天後避免下蹲
辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
4、關注身體反應
辟穀養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味。
還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便（尤其是全辟穀有的四天也不會排便）或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。
5、氣衝病竈反應爲正常現象
辟穀期間，大多數人都有氣衝病竈反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治癒的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。
6、辟穀期間禁止性生活
恢復飲食後不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期後纔可正常飲食，進補也要七天後爲宜。辟穀養生期間禁止性生活，不要過於巨烈運行，在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。
辟穀減肥該怎麼做的呢2
辟穀的原理及功效：
1、根據現代醫學的研究，人體的衰老和疾病，主要是因爲大腸裏的糞便堆積和發酵，產生了有害物質，使人體慢性中毒，故從人體健康而言，人體中的廢物有糞、尿、汗、二氧化碳等，其中以糞便危害最大。
大腸是專門收納糞便的，如果清除不盡，就會產生多種毒素，成爲百病之源，所以要想治病，須先清理腸胃，以保持體內內環境、內空間清潔。
從而促進各臟腑功能，提高免疫能力，像是心臟病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、婦科病、風溼類疾病、高血壓、肥胖綜合症、腸胃病、全身浮腫、口臭等通過辟穀均能收到意想不到的效果。
隨着辟穀日程的增加，體內的白血球數量會超過正常的一倍或數倍，來吞噬病原菌，治癒疑難雜症乃至絕症。
辟穀能系統地改善和調節消化系統、循環系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統的功能，而且沒有任何有毒的副作用。這是任何藥物所不能及的。
2、辟穀可以從根本上解決能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能讓過瘦的人長胖。除此之外，會讓人的皮膚變得更加光澤潤潔，起到雙向調節作用。
3、從辟穀養生的角度講，通過定期和不定期的辟穀，細胞處於”缺食奪氣”的狀態，使人體內外氣相通。加速細胞與外界物質和能量的交換，奪取大自然的真氣，同時使人更易放鬆入靜，大腦潛能得以開發，提高修爲層次。
同時還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。
