七天辟穀減肥正確方法 辟穀減肥怎麼減

【導讀】：辟穀的減肥方法很多人都知道，不需要運動就可以減肥，也是適合很多人的減肥方法。但是需要很強的毅力，還要在安靜的環境下。

七天辟穀減肥正確方法

辟穀是排毒的一種很好的運動，不過很多人也會選擇辟穀來減肥，而且幾乎都是效果很明顯的。在很多人眼中，辟穀是一種比較健康的減肥方式，而且週期也是很短的，堅持下來效果是很明顯的。

1、辟穀減肥通過靜坐服氣等系列練習，無飢餓感。有的人雖對食物無反感，吃一點就會感到噁心嘔吐，這部分人辟穀減肥極容易，甚至不闢不行。

2、喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。

3、不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯繫郭老師的靈動功，對身體幫助很大。

4、辟穀減肥方法其實就是斷食減肥法，辟穀減肥方法你還是要注意的，一定不能盲目的。

5、如果想吃東西先吃生的胡蘿蔔，因爲溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化爲脂肪，胡蘿蔔吸油併產生（倍它）胡蘿蔔素。

辟穀減肥怎麼減

也可以理解爲短期的斷食，也就是不吃其他的食物，只吃一點流食，然後堅持一週，而且期間是要在安靜的環境裏面進行的。在整個流程結束之後，就會有很明顯的效果了。

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、可以辟穀一天、二天，以身體舒適爲宜，但最好是能夠堅持三天，因爲正常情況下，三天之後纔開始排除體內的毒素，一些慢性疾病纔開始康復，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。

3、復食不當，會加倍反彈，甚至所有已經恢復的病竈會再次復原，復食遵循的一個原則就是辟穀幾天，復食幾天。

4、水是萬物之源，辟穀期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環。通常情況下，飲水量應達到1500~2000毫升，但目的並不是以水充飢。

5、對於部分中重度肥胖及高血壓人士，辟穀1天就能見效，體重會下降1到2斤，而且血壓能夠迅速降低，並且在減肥瘦身的同時，還有保健、祛病、排毒、養顏、強身、健體等多重功效。

6、剛進入辟穀減肥的三天內，一部分人有不適應的過程。此期間會感到乏力、腿軟、頭暈不適，這些都屬正常反應。

自己在家怎樣辟穀減肥

在家裏辟穀也是可以的，不過需要一個安靜的環境，提前準備好流食，一點水果。在安靜的環境下，進行冥想，堅持一週之後，身體就會開始排毒了。

1、斷谷3-7天爲短期辟穀，8-14天爲中期辟穀，15天以上爲長期辟穀。

2、可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

3、剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀也可以作爲是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。

4、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。