晚上吃東西的壞處，在現實生活中，我們常說晚上過了8點就不要吃東西，這其實是非常正確的，因爲太晚吃東西會造成一定的身體危害。一起來看看晚上吃東西的壞處吧。
晚上吃東西的壞處1
易髮結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤爲明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不着。
糖尿病
因爲長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，儘量不要太晚。
中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風機率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。
膽固醇升高
經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物（如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
晚上吃東西的壞處2
1、引發胃病是晚上吃東西的危害之一
人在忙碌了一天後,很可能會覺得飢腸轆轆,但如果晚飯後不久就睡,食物滯留胃中,無異於“睡以等病”。因爲晚上睡眠時,正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中,不僅胃黏膜得不到修復的機會,還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。
2、導致肥胖和心血管疾病是晚上吃東西的危害之二
很多人都有熬夜吃夜宵的習慣,很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少,能量消耗不了都存儲在體內,易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。
3、造成胃食管反流病是晚上吃東西的危害之三
人在平臥時,胃裏的食物容易回到食管、嘴,從胃裏反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃裏反流到氣管、咽喉,引起多種疾病。
4、晚上吃什麼健康
牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質,雖然含有一定的脂肪含量,但是若是適量飲用,還能夠有效緩解失眠的症狀,改善睡眠質量,可以適當加入一些燕麥片,混合攪拌當成夜宵食用。其實,現在市面上有很多脫脂牛奶,雖然味道沒有全脂牛奶味道濃香,但熱量相對較低。
水果蔬菜沙拉。選用一些含糖量較低的水果或者蔬菜,比如,西紅柿、黃瓜、葡萄、草莓等洗淨後切成塊,可以加入適量的酸奶,攪拌食用,其中有些水果中含有豐富的膳食纖維,還能夠促進人體消化,減少腸胃內容物,對減肥還能起到積極的作用。
魚湯。魚肉相比較其他肉類來講,營養價值高,但脂肪含量低,可以在晚上當夜宵食用。特別是在冬天,天氣寒冷,喝上一碗熱乎乎的魚湯,可加入豆腐,鮮嫩可口,好吃美味,還能夠驅除寒冷,又可以起到暖胃的效果,可以嘗試製作。
晚上吃什麼水果健康點
1、吃蘋果。晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理我們人體的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了。
2、吃香蕉。因爲香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便祕之類的,所以香蕉也是不錯的選擇。
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果。
4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦,同時番茄含豐富的果膠維生素,有助便祕及促進新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點。
5、草莓。草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
晚上不能吃什麼東西
1、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
2、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
3、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
5、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
6、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
晚上吃東西的壞處3
晚上總想吃東西怎麼辦
1、做感興趣的事，分散注意力
晚上的空閒時間段，可以做一些自己感興趣的事情，比如練字、畫畫、彈奏樂器等等，推薦利用晚上的時間段來健身，大汗淋漓之後，你會不再敢輕易去碰食物，以免前功盡棄。
切忌做類似刷電視劇這種騰空雙手的事情哦，把你的雙手動起來，讓它無暇觸碰食物。
2、記錄食物卡路里和體重變化
利用app工具來記錄每天已攝入的食物卡路里和自己的體重變化趨勢，看到直觀的數值變化，滿滿的卡路里以及直線飆升的.體重，相信你會下不去嘴的。
3、早飯、午飯要吃好
早飯和午飯要保證吃飽，如果有什麼喜愛的或是特別想吃的食物，可以在午飯時便滿足下自己，以防到了晚上一天快結束時還心心念念。
晚上總想吃東西的原因
1、晚飯多以碳水化合物爲主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹感。
2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔爲4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。
3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚子餓。另外，睡前也儘量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。
4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。
5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。
