晚上喝豆漿有什麼好處和壞處

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晚上喝豆漿有什麼好處和壞處，豆漿是生活中很受歡迎的飲品，很多人在早上的時候都會喜歡選擇豆漿，但也有不少朋友喜歡在晚上睡前飲用，以下分享晚上喝豆漿有什麼好處和壞處。

晚上喝豆漿有什麼好處和壞處1

一、好處：

1、補充營養：豆漿中含有較爲豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養元素，晚上適量喝可補充營養和能量，爲人體提供充足的水分；

2、改善睡眠：豆漿中含有氨基酸，晚上適量喝豆漿有助於安神和提高睡眠質量，尤其是睡眠質量較差的人羣，可以一定程度上改善睡眠；

3、促進消化：豆漿中含有膳食纖維，晚上適量喝會增加胃腸道蠕動，可促進消化和代謝，也可以促進排便、緩解便祕；

4、補鈣：豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶多，但也含有一定量的鈣，晚上適量喝豆漿，可以爲人體補充鈣。

二、壞處：

1、胃腸道不適：晚上喝豆漿較多，由於需要在胃腸道內消化吸收，會增加胃腸道負擔，嚴重者可出現腹痛、腹脹等胃腸道不適，不利於身體健康；

2、營養過剩：豆漿的營養物質過於豐富，含有大量的蛋白質，過量進食豆漿，蛋白質無法被及時、有效的利用，會造成營養過剩；

3、夜尿過多：喝豆漿較多，會增加水分的攝入，可出現頻繁上廁所的情況，從而影響睡眠質量。

此外，晚上喝豆漿如果沒有及時刷牙、清潔口腔，易導致口腔微生物滋生，引起齲齒，以及出現口腔異味等問題。

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晚上喝豆漿好嗎

營養早餐食譜中，豆漿是其中的明星產品，爲人體提供營養的同時，還能起到美容養顏作用。那麼晚上喝豆漿好嗎？這是困擾不少人的疑惑。而營養學家表示，晚上喝豆漿的確有很多好處。

營養學家表示，晚上喝豆漿有很好的補鈣作用，因爲研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律、晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個低谷，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆漿，豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

晚上喝豆漿雖然有補鈣功效，但需要注意的是，晚上喝豆漿要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆漿中的'營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積。另外，晚上喝豆漿還要把握好分量，大約喝一次性的茶杯一杯就夠了，喝太多的話反而會增加腸胃負擔。

晚上喝豆漿會胖嗎

豆漿營養價值很高，可以強身健體，預防多種疾病，還有延緩衰老的功效。對於愛美女士來說，豆漿的美容功效是她們感興趣的話題，有人問晚上喝豆漿會胖嗎？對此，專家表示，如果科學地晚上喝豆漿，不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。

一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，因爲豆漿裏纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少，只要不是過量飲用（正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了），不僅不會增肥，反而會有瘦身美體功效。但這裏需要注意的是，晚上喝豆漿要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積，長此以往會導致脂肪囤積。另外，晚上喝豆漿不要加糖，不然會增加豆漿熱量，容易引起肥胖。

喝豆漿能瘦身、說豆漿瘦身的原因，是因爲從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪，在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力。豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮，大豆配醣體等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

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喝豆漿的好處

1、強壯身體

平時的適量喝一些豆漿，能吸收豐富的植物蛋白和大量的碳水化合物，以及脂肪和磷，鐵，鈣等多種對人體有益的營養成分，豆漿中還含有豐富的維生素和核黃素以及磷脂等人體代謝時必需的物質，平時人們多喝豆漿，可以快速把這些營養物質吸收和利用，能增強身體素質，能讓人的身體更強壯。

2、預防高血糖

預防高血糖是人們喝豆漿的重要好處之一，豆漿本身含糖量特別低，而它又含有大量的纖維素，這些物質可以阻止人體對糖類成分的吸收，能防止血糖近一步升高，而那些糖尿病人多喝豆漿還能穩定血糖減少糖尿病併發症發生。