如何避免運動傷害，在運動過程當中不注意而受傷的例子比比皆是，在運動過程當中一些運動細節以及常識問題要了解，這樣纔可以有效的避免傷害，以下分享如何避免運動傷害。
如何避免運動傷害1
1、 肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前爲急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、擡高受傷部位。
24小時後爲恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前爲急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、擡高受傷部位。
24小時後爲恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊
3、心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、溼衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
注重這些常識一些方法的認識和了解，那麼纔可以更加健康有效的幫助自己，最理想的運動效果解決，因爲運動問題而給身體造成的不良影響，所以希望大家瞭解了這些常識之後，那麼在運動上大家都可以注意避免運動受傷。
如何避免運動傷害2
一、肌肉拉傷
大多因運動前未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的`方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。
二、骨折和脫臼
醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是由於健身動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨折以下肢爲多，特別是一些強調腿部肌力鍛鍊的器材如小腿擡舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。同時醫師還分析說，此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後發生超常規的不適症狀，則應迅速就醫，才能對運動傷害永遠說Bay-bay!
三、扭傷
症狀多爲腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
四、肌肉拉傷怎麼處理
如果只是輕微痠疼，可以借熱水浴或芳香療法來減輕症狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成分芳香精油直接按摩局部，或滴數滴在浴缸中，痠痛就會很快消除。假如疼痛程度已妨礙到肢體正常活動，就得上醫院了，千萬別胡亂用藥，以免症狀惡化。
