哪些運動能減肥，現今人們減肥是一個很普遍的現象，而減肥是一件不容易的事情。減肥需要選擇適合自己的運動，然後長期堅持。下面給大家介紹哪些運動能減肥，希望對大家有幫助！
哪些運動能減肥1
1、健身操
健身操是現在很多人都在跳的運動，它既能幫助我們很多的鍛鍊身體，也能幫我們減肥，因爲健身操是一項高效燃脂運動，需要手腳一起運動的，讓我們的呼吸得到調節，加快體內脂肪的燃燒。不過我們要注意的就是千萬不要跳一會就不跳了，脂肪在我們運動半個小時後才能充分的釋放燃脂哦。跳健身操的時候記得穿上舒適的衣服，不能讓身體過於緊繃，這對減肥是很不好的哦。
2、汗蒸
都說冬病夏治，說的就是汗蒸，現在是容易長肉的時候，我們體內的代謝也越來越懶，不靈活，需要我們做高效的燃脂運動，天氣冷也沒有幾個人願意出門，汗蒸就輕鬆的避免這個，汗蒸一般是45分鐘，溫度在42度左右，我們剛進去汗蒸房不要坐着，站着，站10分鐘，讓溫度從我們的腳底進入，打通我們的人體血液，10分鐘過後我們就坐着，當然了，汗蒸會揮發我們人體很多水分，我們要不斷的喝水來補充，20分鐘後我們可以躺在石牀上，讓負離子全面的滲透我們的身體，5分鐘後可以側躺，讓腋下淋巴也得到疏通，左右換着轉動，記得喝水，這個很關鍵。注意：剛剛接觸汗蒸的人羣會出現頭暈的現象，這是很正常的'，不用擔心，可以提前15分鐘出來。出來後要換上新衣服以免毛孔張開感冒了。
3、跑步機跑步
很多人去健身房都會選擇先跑步，其實這是錯誤的，我們在跑步之前一點要做熱身運動，可以在空曠之處做點拉伸運動，把自己的身體狀況調整到最佳狀態在去跑步機上跑步，我們在跑步的時候起步可以慢點，可以把速度調到1—2，慢慢的讓自己的呼吸跟上，跑了15分鐘以後在吧速度調到3—4，注意保持呼吸均勻，20分鐘以後我們就可以快速跑步了，因爲這個時候我們體內的糖原都被消耗了，脂肪也開始燃燒起來了，可以加快速度讓我們身體的血液快速旋轉，促進我們的新陳代謝，讓減肥更快更有效。
哪些運動能減肥2
1、跑步減肥
跑步也是一種非常好的體育鍛煉方法，想要減肥的人士可以在健身房裏的跑步機上進行跑步，也可以到戶外進行跑步運動，不管採取什麼樣的方式跑步，最好是每次跑步的時間堅持20分鐘以上，因爲跑步要20分鐘以上的時候，人體的脂肪纔會慢慢的開始延燒，這樣才能夠起到減肥瘦身的作用。
2、跳繩減肥
跳繩減肥也是健康的減肥方法，對運動場所並沒有什麼要求，只要在平整的地方上跳繩就可以了，而且只需要一根繩子就能夠進行鍛鍊，這是一種非常簡單有效的減肥方法，但是要注意跳繩的時間需要保持在10分鐘以上才能夠起到減肥的效果，而且要持之以恆，不能夠三天打魚兩天曬網。
3、騎自行車減肥
想要減肥的人不妨通過騎自行車來進行減肥，騎自行車能夠對身體多個部位都能夠起到很好的鍛鍊的作用，能夠對大腿和臀部以及小腿等部位進行鍛鍊，但是騎自行車減肥要想燃燒脂肪效果好一點，最好儘量騎得快一點，這樣才能夠快速減肥。
運動減肥要要注意什麼事項？
運動減肥一定要注意，千萬不要空腹進行運動，否則體內糖原比較低的情況下容易發生低血糖，低血糖是一種很危險的症狀，容易出現頭暈乏力和心慌，甚至會有暈厥等風險。
而且要注意運動後半小時應該進食，不吃飯的話，不僅會影響到減肥效果，而且還會傷害到肌肉。因爲在運動過程當中，身體的電解質和水分會大量流失，不及時補充營養和能量的話，就容易導致疲勞的肌肉受到損傷，得不到很好的修復，長期如此，就會引起肌肉受損和肌肉流失。
