哪種運動能快速減肥呢，運動可以提高身體的抵抗力，運動可以舒緩我們的心情，運動還可以幫助肥胖的人減肥，不過在運動的時候也要注意安全，切記不要運動過量，下面小編告訴大家哪種運動能快速減肥呢。
哪種運動能快速減肥呢1
跳繩
跳繩是一項需要藉助工具的象徵，同樣是最受女性歡迎的一項運動。跳繩不僅可以減肥，減肥的效果還非常快。跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘，無論是消耗熱量、鍛鍊肌肉，還是促進人體的新陳代謝，都有着很大的作用。
想要跳繩的你，首先需要準備跳繩——也就是一根帶有手柄的繩子。雙手同時握住手柄，利用手臂的圓周運動，讓繩子依靠慣性運動起來。你需要跳起來讓繩子通過腳下，然後用繩子做持續的運動。
短跑
很多人都一致認爲，有氧運動的減肥效果比無氧運動的減肥效果要有效，其實，這是錯誤的印象。大家對無氧運動的成見太深了。其實無氧運動的減肥效果也是很不錯的哦。短跑是無氧運動中的一種，減肥的效果也非常有效。
短跑運動容易拉傷肌肉，於是你在做短跑運動的時候，一定要做準備工作，5分鐘以上的熱身運動、柔軟合腳的跑鞋是必不可少的。這樣不僅可以避免你再運動過程中受傷，還可以減少對於膝蓋的衝擊。
減肥操
減肥操是專門爲減肥人羣定做的，在家中就可以減肥，是一種方便的運動。比較普遍的減肥操有鄭多燕的《小紅帽》、《小灰帽》等等，所有的減肥操力度都不一樣、你可以自己選擇適合自己的減肥操，但是新手要循序漸進，身體必須要慢慢開始適應運動。
游泳
游泳是一種深受人們歡迎的運動，通過游泳你不僅可以窺探到水下世界，還能鍛鍊自己的身體曲線！更重要的是你的心肺會得到非常好的鍛鍊。
游泳是一種能夠快速消耗熱量的運動，因爲水的溫度足夠低、水又有阻力，所以消耗熱量的速度幾乎是成倍的.。游泳是快速減肥的運動項目，但是經期的女性不建議游泳，有心臟病的人也要適當游泳，兒童需要家長密切看護。
哪種運動能快速減肥呢2
1、熱瑜伽
熱瑜伽是目前來說減肥效果最好也最快的運動。它能帶動我們從未用過的肌肉，使減肥效果出乎意料。熱瑜伽都是在40℃的室內練習瑜伽，主要通過流汗來排出體內毒素，帶走脂肪。不過令熱瑜伽效果如此好主要還是呼吸的功勞。吸氣和呼氣時橫膈膜的而運動可以按摩腹部和胸部內臟，這樣一來就可以強化整個內臟系統功能，提高基礎代謝速度，同時也鍛鍊腹部肌肉。
2、普拉提
如果只從消耗的熱量來看，普拉提並不是最好的減肥方法，它是一種靜力狀態運動。在練普拉提時，肌肉會不斷地重複收縮-延展-再收縮的過程，這樣雖然無法直接消耗卡路里，但研究表明，人在成年後，肌肉長度很難改變，不過只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會有增長。這樣一來，練習者的行爲姿勢就被潛移默化的改變了，看起來放佛長高了，變瘦了。
