做哪些運動減肥，在生活中，很多久坐的上班族和學生黨都得不到鍛鍊，經常運動有益於身心健康的發展，有一些運動是可以幫助減肥的，小編和大家一起來看看做哪些運動減肥的相關資料。
做哪些運動減肥1
一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠了，趕緊爲減肥準備起來吧。
二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人爲一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣纔可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
做哪些運動減肥2
減肥要做什麼運動效果最好呢？
跑步
是比較受歡迎的一種有氧運動，不受時間與場地限制，可隨時隨地選擇一雙舒服的跑鞋將跑步進行到底。其實跑步可分爲慢跑和快跑，比較常被用到的是慢跑，通過慢跑可以使全身參與其中，那麼能增強熱量消耗，因此是一項比較瘦全身的'運動項目，在每次參與慢跑時，前20分鐘屬於消耗糖原的階段，從20分鐘以後開始燃燒脂肪，如果堅持慢跑到40分鐘以上，那麼對減肥和瘦身效果的幫助是最大的。
游泳
對減肥的幫助也是極強的，因爲在水中進行遊泳是受水的阻力比較大，那麼參與運動消耗的熱量也會增大，要比在陸地上運動更強。在游泳時同樣需要進行熱身，避免出現腿腳抽筋的現象。
快走
是日常生活中被利用率最高的一項運動，就不像跑步那麼累人，也能快速接受。與小夥伴們一邊散步一邊快走，滿足了減肥的需求，還能促進友誼，不過大家在利用快走，達到減肥目的是必須要達到一定強度，否則，對減肥的幫助並不大。
關於減肥要做什麼運動，上述內容中給大家推薦了三項比較常見的運動方式，在日常生活中比較受歡迎，不過爲了達到減肥效果，希望大家每天要堅持練習半個小時以上，另外還可以結合其他的運動一起練習，那麼效果會更好
