便祕怎麼辦按摩什麼方法最有效，便祕最根本的原因在於腸道不通暢，蠕動比較慢，便祕成爲了現代人最爲困擾的事情，人體如果不能按時排便，就會使體內毒素堆積，以下分享便祕怎麼辦按摩什麼方法最有效
便祕怎麼辦按摩什麼方法最有效1
支溝穴
拇指點按支溝穴2~3分鐘，以感覺酸脹爲宜。支溝穴是手少陽三焦經上的穴位，是改善便祕的特效穴位，刺激此穴，可通調腑氣，增強機體的排毒功能，緩解便祕症狀。
合谷穴
拇指按揉合谷穴2分鐘，以有酸脹感爲宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，常按摩此穴可以有效緩解因便祕造成的頭暈、食慾不振、情緒煩躁和腹痛等症。
大凌穴
屈食指點按大陵穴1~2分鐘，以感覺酸脹爲宜。刺激大陵穴可瀉出體內的積熱和溼氣，可用於消除便祕所致的口臭。
曲池穴
拇指按揉曲池穴1~3分鐘，以有酸脹感爲宜。曲池穴爲改善便祕的大腸經要穴，按摩此處能有效增強大腸蠕動，促進大便排出。
大腸穴
拇指點掐手部大腸點3~5分鐘，以感覺痠痛爲宜。此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用，對改善便祕有顯著效果。
小腸穴
以拇指點掐手部的小腸點3~5分鐘，以有酸脹感爲宜。經常按摩此處病理反應點可以促進腸道蠕動，對便祕有輔助治療的.作用。
胃反射區
拇指指腹按揉胃反射區3~5分鐘，以透熱爲宜。此法可提高胃腸功能，促進胃腸蠕動，緩解便祕症狀。
胃脾大腸區
拇指按揉手部胃脾大腸區3~5分鐘，以透熱爲宜。按摩此處可促進胃腸蠕動，加快腸道的廢物排出，有效預防並改善便祕。
升結腸反射區
拇指推手部升結腸反射區2~3分鐘。按摩此反射區能有效調理便祕、腹痛、結腸炎等消化系統疾患。
肛門反射區
拇指指腹推揉手部肛門反射區1~3分鐘，以皮膚髮熱爲宜。此法可促進直腸蠕動，提高便意，緩解便祕症狀。
便祕怎麼辦按摩什麼方法最有效2
便祕怎麼辦什麼方法最有效
1、多吃纖維食物
食物中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，加快腸道運動，軟化大便。能有效地改善便祕，使排便更加順暢。含豐富纖維的食物有綠豆、紅小豆、燕麥、玉米、木耳、香菇、芹、石榴、山楂、獼猴桃等。
2、早上空腹飲水
每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
3、保持運動
每天進行有規律的運動，如：健走、跑步、體操都可以解決便祕。運動能有效的增加和刺激腸胃的蠕動。所以每天都要保持有規律的運動，是有效快速排便的方法之一。
4、注意飲食休息
有部分人的便祕並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便祕。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便祕。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽菸喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
5、多喝水
每天飲水在1、5L以上，不僅可以增加刺激腸蠕動，還可以使腸道保持足夠的水分，使腸道潤滑、糞便鬆軟，更有利糞便排出。
6、腹部按摩
想要快點排便的人不妨可以選擇按摩腹部，可以促進消化、增加腸蠕動。方法：順着大腸到直腸的方向，即順時針腹部按摩，每日兩次，每次5-10分鐘。
便祕怎麼辦按摩什麼方法最有效3
便祕怎麼調理，有利於腸胃蠕動的便祕瑜伽動作
三角式：排除體內毒素
1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟着左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深處
1、趴着，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。
2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也擡高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。
側轉式：按摩全部內臟
1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式：鍛鍊腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。
2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭轉式：活化消化器官
1、雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。
2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。
肩立式（變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便祕嚴重時每天做2～3遍可以解決便祕問題。注意：要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。
1、平躺雙腿舉至與地面90度。
2、以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
3、把一條腿舉至上方。
4、雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、雙腿再次置於腦後。
6、後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前，休息。
犁式（變式)
彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。每天堅持1遍以上
1、平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。
2、借慣性把雙腿越過頭部置於腦後，雙手抵住腰際。注意：腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。
3、用腳趾向左移動，重複5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。
4、雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。
5、後背慢慢貼回地面，雙腿聚於胸前休息。
