【導讀】：宿便長期停留在體內的話，容易對身體造成影響，時間長了還有可能會引起大病。那麼怎麼一次性清空老宿便？下面來看一下。
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的爲一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起牀，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因爲有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水纔有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。爲了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以爲肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
1、清腸法
要想排宿便最快速有效的方法及時清腸法，可以分爲三種，一種是去醫院讓醫生採取措施來機械清腸，一般來說痛苦比較大，對腸道存在着一定的傷害，並不是一種常用的方法；
一種是服用藥物清腸，在家裏服用藥物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因爲很多人都知道是藥三分毒的道理；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利於清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯的清腸效果。
2、堅持運動也是一種不錯的排宿便方法
運動對身體來說是非常不錯的保健方式，運動有好處，沒有壞處，很多人都在通過運動清理自己的腸道。比如俯臥撐、腸道按摩等都是可以起到促進排便的效果，可以讓你腸道內的廢物被及時排出體外。
3、保持良好情緒
很多人都有過這樣的體驗，心情不好就不想吃東西，這就是心情對腸胃功能的影響，情緒不好也會導致腸道功能出現問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅纔好。
4、喝水清腸法
現在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動，促進腸道內毒素的排出。
晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點起牀，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。
排宿便有助於腸道的清理，對人身體的好處很多。有效的排出宿便有利於清除色斑，美容養顏，還能防止便祕的產生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯的效果。所以爲了美麗與健康，可以選擇合適的方法對腸道來個大清理，來保證身體的健康。
