健美操很有特色的運動，近幾年來越來越多人喜歡做健美操了，因爲健美操不僅能鍛鍊身體還能讓身體更加健康，其中健美操的動作是有很多的，下面小編爲大家分享健美操很有特色的運動。
健美操很有特色的運動1
健美操做爲一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。近年來，隨着人們健康觀念的更新，花錢買健康成爲許多人的共識，參與體育鍛煉的人越來越多，喜愛健美操的人也越來越多，健美操成爲體育健身產業的一個重要組成部分。
隨着我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成爲人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人蔘與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做爲一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。
健美操運動起源於70年代末、80年代初的`美國，它的英文原名是“aerobics”，意思爲“有氧操”，“健美操”這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操是有氧運動的一種。有氧運動是相對於無氧運動來說的、以人體有氧系統供應能量的運動，其特點是活動時間長、強度低，主要影響練習者的心肺功能，是耐力素質的基礎。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛鍊身體的目的。有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳等所有持續時間長、強度低的體育活動，健美操運動只是其中的一種。
健美操很有特色的運動2
簡便居家健美操
一、下蹲運動
1、站立，雙腳按臀部寬度分開;
2、兩臂交叉，雙手放胸前(從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上);
3、慢慢曲膝下蹲(體弱者可以坐到椅子上)，背部保持挺直(初做者上身可稍微前傾)，目光平視前方一固定點。注意保持全身平衡，防止摔倒;
4、臀部和腹部肌肉收緊，慢慢站起，回到開始姿勢。
每個動作做10、12或15次爲一遍，共做三遍。
二、曲腿運動
1、站立，雙手叉腰(體強者可雙手持一木棍或槓鈴於肩上，體弱者可將雙手撐住兩把椅子背上);
2、一腳向前跨一大步，同時彎曲兩膝，上身挺直，臀部下壓。前膝不超過腳尖，前大腿與地面平行;
3、換另一腳，重複同一動作。
每個動作做15或20次爲一遍，重複做兩遍。
三、前曲體運動
1、站立，雙腳分開約20cm，腳尖朝正前方，雙膝微曲，雙手放胸前(體強者可雙手持一木棍放肩上)，上身挺直;
2、上身前傾，與大腿成90度角，臀部可略微向後傾，以保持平衡，持續幾秒鐘，恢復開始時姿勢。
每個動作做10或15次爲一遍。重複做兩遍。
四、擡臀運動
1、仰臥，雙膝屈曲，雙腳着地，雙臂伸直平放身體兩側;
2、臀部從地上擡起，使背與大腿部成一直線，臀部肌肉收緊。注意背部不要彎曲;
3、堅持幾秒鐘，慢慢放下臀部。
每個動作做20次爲一遍，共做三遍。
五、後擡腿運動
1、俯臥，雙腿伸直，雙臂向前彎曲，前額放在雙臂上;
2、一腿向上揚，使臂部有繃緊感，持續4秒鐘後放下;
3、換另一腿，按同樣要求做。
每個動作做20次爲一遍，共做三遍。
六、振翅踢運動
1、雙手、雙膝着地，均勻地分擔體重;
2、一腿伸展上揚，腳後跟儘可能朝上，持續幾秒鐘，恢復起始姿勢;
3、換另一腿，按同樣要求做。
每個動作做20次爲一遍，重複兩遍。
