常吃蘋果對身體有哪些益處

經常吃蘋果的了可以解決便祕的問題，很多人出現便祕就是因爲長期坐着或者不運動，多吃蘋果就可以輕鬆解決。

常吃蘋果對身體有哪些益處1

1、補充營養元素

蘋果中所含有的果糖除了對人體健康有很大的幫助作用之外，也可以轉化爲葡萄糖，葡萄糖可以有效補充身體能量，也可以獲得更多的維生素、鐵、鋅等，對於提高免疫力有很大的幫助，每天一個蘋果，讓你輕鬆改善體質。

2、具有美容養顏的功效

很多女性都希望擁有細膩、紅潤有光澤的肌膚，經常吃蘋果不僅可以緩減皮膚老化，還可以使得皮膚光澤細滑，這是因爲蘋果中含有豐富的維生素C、E、B族，可以有效氧化皮膚組織和自由基，愛美的女性一定不能少了蘋果，相信可以讓你吃出好肌膚。

3、有效提高記憶力

蘋果中所含有的鋅元素不僅可以增強記憶力，也可以補充身體所需要的營養元素。對於家裏有小孩子的人羣來說，從兒童時期就補充鋅元素，可以促進兒童發育，也可以在學習過程中擁有更好的記憶力，也可以掌握更多知識，讓孩子學習更加輕鬆。

4、有效降低血壓

對於血壓較高的患者來說，身體內的膽固醇不分解吸收，都會導致血壓較高。經常吃蘋果不僅可以分解身體內的膽固醇，起到降血壓的作用，還可以幫助老年人緩減便祕，對身體有很大的幫助，作爲老少都喜歡的水果，經常吃好處多。

5、防止便祕，具有止瀉的功能

經常吃蘋果的了可以解決便祕的問題，很多人出現便祕就是因爲長期坐着或者不運動，多吃蘋果就可以輕鬆解決。在出現腹瀉的時候也可以起到止瀉的作用，這個時候選擇蒸着蘋果吃，除了可以吸收豐富的營養元素之外，也可以保證健康。

6、具有減肥的作用

保持良好的身材不僅可以讓自己更加自信，也可以保持身體健康。很多人會選擇蘋果就是因爲蘋果酸可以有效分解體內的脂肪，幫助更好的消化，很多減肥人羣喜歡將蘋果加入一日三餐中，可以增加飽腹感，從而起到減肥的'作用。

7、有助於睡眠

對於經常失眠的人來說，培養良好的睡眠習慣雖然很重要，也可以通過補充蘋果來緩減緊張情緒，蘋果中所含有的成分可以起到安神的作用，幫助患者輕鬆入睡，從而保證一個良好的睡眠質量，好的睡眠質量也可以你第二天精神滿滿。

多吃蘋果確實是有很多的好處，一天一個蘋果除了可以保持身體健康之外，也可以真正讓疾病遠離。在掌握了這些具體的好處之後，大家都是可以放心的來選擇，需要注意的是不能空腹食用蘋果，防止對腸胃造成一定的損傷。

常吃蘋果對身體有哪些益處2

1、常吃蘋果可預防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人爲了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養物質。

不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂

有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預防結腸癌

蘋果防癌，主要是針對消化道的.腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡

傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞着蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。

最後，醫生也提醒，一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。

常吃蘋果對身體有哪些益處3

1、養顏

蘋果中的維生素E含有很高，吃蘋果可以保養皮膚 ，減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害，蘋果中的維生素C還可以減少皮膚中的黑色素，讓皮膚更加的白皙，吃蘋果還可以預防眼疾，頭髮的健康。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素，鞣酸，可以促進腸道的蠕動，從而使大便變得不幹燥，促進排泄，不過想要通便，需要連皮吃，然後喝充足的水，蘋果裏的纖維素可以大量膨脹，在腸道里引起腸蠕動、促進排便。

3、有助於睡眠，舒緩神經

蘋果富含92%的醇類芳香成分，人體吸收後可舒緩神經，促進睡眠，提高睡眠質量。

4、減肥除脂

蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分可以幫助身體保持各種功能的平衡，想減肥的朋友必須每天早上吃蘋果！

蘋果，簡直就是我們生活中常見的水果，甜而脆，是一種普通水果，也是最常見的水果，營養豐富，是世界上四大水果(蘋果、葡萄、桔子和香蕉)。

吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量，增加膽汁分泌和膽汁酸的功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。蘋果富含鋅元素，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的.關鍵元素，它有增強記憶力的功效；

蘋果還有通便止瀉雙重的功效，蘋果中所含的纖維素能夠使大腸內的糞便變軟，蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動使大便保持通暢的保健養生功效；蘋果中還有較多的鉀能與人體過剩的鈉結合使之排出體爲；當人體攝入鈉鹽過多的時候，吃些蘋果有利於平衡體內的電解質；

蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，對於補腦養血，寧神安眠的保健養生也有功效；蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤，光澤有彈性，吃蘋果的好處還是很多的。